استفراغ صفراوی که به شکل مایعی زرد یا متمایل به سبز مشاهده می‌شود، می‌تواند به دلایل متعددی از جمله بارداری، رفلاکس صفرا، انسداد روده یا مصرف الکل رخ دهد. برخی از این عوامل ماهیت اورژانسی داشته و نیازمند مداخلات پزشکی فوری برای پیشگیری از عوارض جدی هستند. این عارضه که در اصطلاح پزشکی «استفراغ بیلیوز» نیز نامیده می‌شود، نشان‌دهنده خروج محتویات کیسه صفرا به جای محتویات معمول معده است. شناخت تفاوت بین یک ناراحتی ساده گوارشی و یک انسداد خطرناک در تشخیص به‌موقع اهمیت حیاتی دارد. در این مقاله به بررسی دقیق علل ایجاد این وضعیت در بزرگسالان و کودکان می‌پردازیم و راهکارهای درمانی خانگی و زمان مناسب برای مراجعه به مراکز درمانی را بررسی می‌کنیم. ماهیت و عملکرد مایع...
استفراغ
۷ عادت ساده برای بهبود گردش خون پاها در صورت نشستن طولانی
اگر بیشتر ساعات روز پشت میز، در خودرو یا روی صندلی می‌گذرانید، بی‌تحرکی طولانی‌مدت می‌تواند باعث احساس سنگینی، خشکی، ناراحتی یا تورم پاها شود. یکی از ساده‌ترین راهکارها، قطع کردن دوره‌های طولانی نشستن با حرکات کوتاه و منظم است. پیاده‌روی کوتاه، بالا آوردن پاشنه، حرکت دادن مچ پا و حتی چند حرکت ساده در حالت نشسته می‌توانند به فعال ماندن عضلات ساق و کاهش تجمع خون در اندام‌های تحتانی کمک کنند. ۱.
هر یک تا دو ساعت از جای خود بلند شوید اگر مجبورید ساعت‌های طولانی بنشینید، زمان‌های کوتاه برای حرکت کردن در طول روز ایجاد کنید. حتی چند دقیقه راه رفتن، قدم زدن در محل کار یا راه رفتن درجا می‌تواند عضلات پا را فعال کند. راه رفتن یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای درگیر کردن عضلات پایین‌تنه است. برای مثال می‌توانید: چند دقیقه در محل کار راه بروید.
اشتباهی که می‌تواند با افزایش سن درد زانو را بیشتر کند
وقتی زانو درد می‌گیرد، اولین واکنش بسیاری از افراد این است که کمتر حرکت کنند. شاید استراحت در کوتاه‌مدت منطقی به نظر برسد، اما کاهش شدید فعالیت بدنی و بی‌تحرکی طولانی‌مدت می‌تواند در بعضی افراد به ضعیف‌تر شدن عضلات اطراف زانو، کاهش تحرک مفصل و تشدید مشکلات حرکتی منجر شود. فعالیت بدنی منظم یکی از ابزارهای مهم برای حفظ قدرت عضلات، عملکرد مفاصل و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره است. البته این به معنای نادیده گرفتن درد یا ورزش کردن روی یک زانوی متورم و آسیب‌دیده نیست.
نوع، شدت و میزان فعالیت باید متناسب با وضعیت زانو انتخاب و به‌تدریج افزایش داده شود. چرا حرکت برای زانو مفید است؟ مفاصل بدن برای حرکت طبیعی به مایع سینوویال نیاز دارند. این مایع به روان‌تر شدن حرکت مفصل و کاهش اصطکاک میان ساختارهای مفصلی کمک می‌کند.
۷ نوشیدنی که هنگام کم‌آبی بدن بهتر است سراغشان نروید
وقتی بدن آب زیادی از دست می‌دهد، انتخاب نوشیدنی فقط به مقدار مایعی که می‌نوشید محدود نمی‌شود. آب و الکترولیت‌هایی مانند سدیم و پتاسیم نیز باید متناسب با شرایط جایگزین شوند. به همین دلیل، همه نوشیدنی‌ها برای جبران کم‌آبی عملکرد یکسانی ندارند. برخی نوشیدنی‌ها قند بسیار زیادی دارند، بعضی الکترولیت کافی ندارند و برخی دیگر، مانند الکل، می‌توانند دفع مایعات را افزایش دهند.
البته این به معنای آن نیست که هر نوشیدنی غیر از آب باعث تشدید کم‌آبی می‌شود. برای مثال، قهوه در مقادیر معمول برای افراد عادت‌کرده به کافئین، همچنان به دریافت روزانه مایعات کمک می‌کند. در ادامه با ۷ نوشیدنی آشنا می‌شویم که هنگام کم‌آبی، انتخاب‌های مناسبی برای جبران مؤثر مایعات و الکترولیت‌ها نیستند. ۱.