چه چیزی باعث سردرد و از دست دادن اشتهای من می شود؟

سردرد احساس درد یا ناراحتی در یک یا هر دو طرف سر است. عضلات منقبض، فعالیت شیمیایی غیر طبیعی، اعصاب و عروق خونی تحریک شده همگی می توانند باعث سردرد شوند. گاهی اوقات سردرد نشانه یک بیماری زمینه ای مانند عفونت گوش یا کم آبی بدن است. از دست دادن اشتها زمانی است که شما دیگر تمایلی به خوردن وعده های غذایی یا میان وعده های معمولی ندارید.

ممکن است احساس گرسنگی نکنید، یا ایده خوردن ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود. با از دست دادن اشتها، شما معمولاً کالری مورد نیاز بدن خود را برای عملکرد مطلوب روزانه دریافت نمی کنید. علل گاهی اوقات درد ناشی از سردردهای شدید مانند میگرن می تواند باعث کاهش اشتها شود. این نوع سردردها می توانند در یک یا هر دو طرف سر ایجاد شوند و همچنین می توانند منجر به حالت تهوع و تغییرات بینایی شوند.

دفعات بهینه وعده های غذایی – چند وعده غذایی در روز باید بخورید؟

به گفته بسیاری از کارشناسان، خوردن صبحانه فرآیند چربی‌سوزی را آغاز می‌کند و ۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک در روز از کند شدن متابولیسم شما جلوگیری می‌کند. اما مطالعات در واقع نتایج متفاوتی را نشان می‌دهند و مشخص نیست که آیا خوردن مکرر و بیشتر به کاهش وزن کمک می‌کند یا خیر. این مقاله به بررسی علمی تعداد دفعات وعده‌های غذایی می‌پردازد و پیامدهای کلی تناوب وعده‌های غذایی بر سلامتی را مورد بحث قرار می‌دهد. آیا خوردن بیشتر، میزان متابولیسم شما را افزایش می‌دهد؟

نرخ متابولیک (میزان سوخت و ساز) تعداد کالری‌هایی است که بدن شما در یک دوره زمانی معین می‌سوزاند. این ایده که خوردن وعده‌های غذایی مکرر و کوچک‌تر، میزان متابولیسم شما را افزایش می‌دهد، یک افسانه است. درست است که هضم غذا باعث افزایش جزئی متابولیسم می‌شود و این پدیده به عنوان اثر حرارتی غذا (TEF) شناخته می‌شود. با این حال، این مقدار کل غذای مصرف شده است که میزان انرژی مصرف شده در طول هضم را تعیین می‌کند، نه تعداد دفعات غذا خوردن.

📋 رژیم تخصصی