آیا استرس می‌تواند شما را بیمار کند؟

آیا استرس می‌تواند شما را بیمار کند؟

استرس واکنشی است که بدن شما در پاسخ به موقعیت‌های چالش‌برانگیز نشان می‌دهد. در طول یک دوره استرس‌زا، اغلب یک واکنش جسمی و احساسی را تجربه می‌کنید که عموماً به عنوان پاسخ “جنگ یا گریز” شناخته می‌شود¹. در این حالت، تنفس و ضربان قلب شما افزایش می‌یابد، ممکن است بیش از حد معمول عرق کنید و حتی فشار خون شما بالا برود. این واکنش معمولاً پاسخی طبیعی به عوامل استرس‌زای گاه‌به‌گاه و کوتاه‌مدت است.

اما اگر استرس شما مزمن (طولانی‌مدت) یا ادامه‌دار باشد، می‌تواند به طور جدی باعث بیماری شما شود. در حقیقت، تخمین زده می‌شود که ۶۰ تا ۸۰ درصد از مراجعات به مراکز درمانی، ریشه در یک مشکل زمینه‌ای مرتبط با استرس دارند که به تشدید بیماری کمک کرده است². استرس می‌تواند خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری‌ها، از جمله اختلالات گوارشی، مشکلات خواب، سردرد و ضعف سیستم ایمنی را افزایش دهد. خوشبختانه، اجرای استراتژی‌های مدیریت استرس می‌تواند به آرامی سطح استرس شما را کاهش داده و رفاه جسمی و عاطفی شما را بهبود بخشد.

یربا ماته در مقابل چای سبز: کدام یک انرژی بیشتری فراهم می‌کند؟

یربا ماته در مقابل چای سبز: کدام یک انرژی بیشتری فراهم می‌کند؟

چای سبز و یربا ماته هر دو نوشیدنی‌های محبوبی هستند که به دلیل داشتن کافئین و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، برای افزایش سطح انرژی و مقابله با خستگی روزانه مورد استفاده قرار می‌گیرند. اگرچه یربا ماته می‌تواند شوک انرژی سریع‌تر و قوی‌تری به بدن بدهد، چای سبز انرژی پایدارتر و متعادل‌تری را فراهم می‌کند که از بروز اضطراب و بی‌قراری جلوگیری می‌نماید. انتخاب بین این دو نوشیدنی بستگی به هدف فرد دارد؛ اینکه به دنبال یک جهش سریع انرژی است یا تمرکز طولانی‌مدت و آرام. هر دو نوع چای سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند، اما برای داشتن سالم‌ترین گزینه، توصیه می‌شود آن‌ها را در خانه دم کنید و از مصرف نسخه‌های آماده و شیرین‌شده بپرهیزید.

کدام نوشیدنی تقویت‌کننده انرژی بهتری است؟ اگر فردی به دنبال “جهش سریع‌تر و قابل توجه‌تری از انرژی” است، یربا ماته می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. این چای سنتی آمریکای جنوبی که در حال کسب محبوبیت جهانی است، کافئین بیشتری نسبت به چای سبز دارد. هر فنجان یربا ماته حاوی حدود ۸۰ میلی‌گرم کافئین است، در حالی که این میزان در چای سبز تقریباً بین ۳۰ تا ۵۰ میلی‌گرم است¹،².

پیامدهای عاطفی ازوفاژیت ائوزینوفیلیک (EoE): سلامت روان، انگ و یافتن حمایت

پیامدهای عاطفی ازوفاژیت ائوزینوفیلیک (EoE): سلامت روان، انگ و یافتن حمایت

ازوفاژیت ائوزینوفیلیک (EoE) به عنوان یک بیماری مزمن سیستم ایمنی شناخته می‌شود که با علائم فیزیکی مشخصی همراه است. 1 این علائم شامل دشواری در بلع، درد قفسه سینه و برگشت غذای هضم نشده به گلو می‌شود[1]. با این حال، این وضعیت اغلب چالش‌های عاطفی قابل توجهی را به همراه دارد، به ویژه زمانی که علائم ماندگار شده یا شدت می‌یابند. بیماری EoE با افزایش خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان از جمله افسردگی، اضطراب و اختلال خوردن ARFID (اختلال مصرف غذای اجتنابی/محدودکننده) مرتبط است[2][3].

این اختلال خوردن با محدود کردن مصرف غذا به شیوه‌ای مشخص می‌شود که می‌تواند به طور جدی تغذیه فرد را تحت تأثیر منفی قرار دهد. فلیس شنول-سوسمن، یک متخصص گوارش، می‌گوید که این یک بیماری مزمن است که اغلب با استرس همراه است، به خصوص به این دلیل که افراد مبتلا به EoE باید انتخاب‌های غذایی خود را به صورت روزانه مدیریت کنند. ازوفاژیت ائوزینوفیلیک و مشکلات سلامت روان: ارتباط چیست؟ بسیاری از بیماری‌های مزمن می‌توانند خطر پریشانی عاطفی را افزایش دهند و EoE نیز که باعث درد یا ناراحتی می‌شود، از این قاعده مستثنی نیست.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←