اضطراب

۸ دلیل بالقوه برای افزایش وزن ناخواسته

اگر عادت‌های غذایی و ورزشی‌تان را تغییر نداده‌اید اما به‌طور ناگهانی و سریع در حال افزایش وزن هستید، دلایل احتمالی می‌توانند شامل اضطراب و افسردگی، اختلالات هورمونی، بی‌خوابی و مصرف برخی داروها باشند. در چنین شرایطی، بسیار مهم است که به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید تا بتواند علت زمینه‌ای افزایش وزن ناخواسته را شناسایی کند. Nanthida Seangboon / Getty Images1. کم‌کاری تیروئید (Hypothyroidism)کم‌کاری تیروئید زمانی رخ می‌دهد که غده تیروئید شما – که به شکل پروانه‌ای در ناحیه جلوی گردن قرار دارد – به میزان کافی هورمون ترشح نمی‌کند.

علائم شایع آن شامل افزایش وزن، پف‌کردگی صورت و بزرگ شدن غده تیروئید (گواتر) است که باعث می‌شود گردن متورم به نظر برسد. همچنین ممکن است دچار خستگی مفرط، خشکی پوست و نازک شدن موها شوید. تیروئید نقش اساسی در تنظیم متابولیسم بدن دارد. متابولیسم، فرآیندی است که بدن از طریق آن انرژی تولید می‌کند و کالری می‌سوزاند.

قهوه در برابر ماچا: کدام‌یک واقعاً برای سلامت شما بهتر است؟

قهوه در مقابل ماچا: کدام یک واقعاً برای سلامتی شما بهتر است؟

با افزایش محبوبیت ماچا، ممکن است شما هم به فکر افتاده باشید که قهوه را کنار بگذارید و ماچا را به‌عنوان نوشیدنی کافئینه اصلی خود انتخاب کنید. ماچا یک نوشیدنی با طعمی خاکی است که از پودر چای سبز تهیه می‌شود و با آب داغ یا شیر مخلوط و هم زده می‌شود تا به شکل نهایی درآید. این چای با کیفیت بالا طعمی خاص و متمایز دارد و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و آمینواسیدهایی است که با فواید متعددی برای سلامتی مرتبط‌اند، مانند پیشگیری از سرطان و بهبود عملکرد شناختی. قهوه نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان است.

تقریباً نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده این نوشیدنی را به‌صورت روزانه مصرف می‌کنند تا با خستگی مقابله کنند. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن قهوه می‌تواند به پیشگیری از التهاب، دیابت نوع ۲ و افسردگی کمک کند. به‌طور خلاصه، هم ماچا و هم قهوه فواید زیادی دارند—اما کدام‌یک برای بدن شما بهتر است؟ فواید قهوه چیست؟

کلرید منیزیم: 8 فایده‌ای که احتمالاً شما از آن‌ها بی‌خبرید

کلرید منیزیم یک فرم از نمک منیزیم است که به‌عنوان مکمل برای افرادی که به اندازه کافی منیزیم از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند، استفاده می‌شود. منیزیم چندین عملکرد مهم در بدن را تنظیم می‌کند، از جمله فشار خون، قند خون، سطح چربی‌ها، رشد استخوان‌ها و انرژی. سبزیجات برگ سبز تیره منبع غذایی اصلی منیزیم هستند. منابع خوب دیگر شامل موز، مغزهایی مانند بادام و فندق، و غلات کامل می‌باشند.

مقدار توصیه‌شده روزانه منیزیم برای زنان تا ۳۲۰ میلی‌گرم و برای مردان ۴۲۰ میلی‌گرم است. اگر نتوانید این مقدار را از طریق غذا تأمین کنید، مکمل‌های منیزیم می‌توانند مفید باشند. 1. کاهش فشار خونمنیزیم به‌عنوان یک عامل کمک‌کننده برای کاهش فشار خون شناخته شده است.