اضطراب

12 Evidence-Based Health Benefits of Magnesium

12 مزایای سلامتی منیزیم مبتنی بر شواهد

منیزیم برای مغز و بدن شما بسیار مهم است. فواید زیادی دارد، از جمله برای قلب، سطح قند خون و خلق و خو. در انواع غذاها از سبزیجات برگدار گرفته تا مغزها، دانه ها و لوبیاها یافت می شود. از تنظیم سطح قند خون گرفته تا افزایش عملکرد ورزشی، منیزیم برای مغز و بدن شما بسیار مهم است.

با این حال، اگرچه در انواع غذاها از سبزیجات برگدار گرفته تا آجیل، دانه ها و لوبیا یافت می شود، اما بسیاری از مردم در رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت نمی کنند. در اینجا 12 مزیت سلامتی مبتنی بر شواهد منیزیم، همراه با چند راه ساده برای افزایش مصرف شما آورده شده است. 1. در صدها واکنش بیوشیمیایی در بدن شما دخالت داردمنیزیم در سراسر بدن شما یافت می شود.

10 Health Benefits of Cardamom, Backed by Science

10 فواید هل برای سلامتی، با حمایت علم

هل ادویه ای با طعمی تند و کمی شیرین است که برخی افراد آن را با نعناع مقایسه می کنند. منشا آن هند است اما امروزه در سراسر جهان در دسترس است و در دستور العمل های شیرین و شور استفاده می شود. تصور می شود که دانه ها، روغن ها و عصاره های هل دارای خواص دارویی چشمگیر هستند و قرن ها در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرند ( 1 ، 2 ). در اینجا 10 مزیت هل برای سلامتی با پشتوانه علم آورده شده است.

1. خواص آنتی اکسیدانی و دیورتیک ممکن است فشار خون را کاهش دهدهل ممکن است برای افرادی که فشار خون بالا دارند مفید باشد. در یک مطالعه، محققان روزانه سه گرم پودر هل را به 20 بزرگسالی که به تازگی تشخیص داده شده بود فشار خون بالا داده بودند، دادند. پس از 12 هفته، سطح فشار خون به طور قابل توجهی به محدوده طبیعی کاهش یافته بود ( 3 ).

تنش گلو

ممکن است به دلیل آلرژی، اضطراب و عفونت در گلو دچار گرفتگی شوید. اما این علامت همچنین می تواند ناشی از شرایط مزمن باشد، از جمله مواردی که بر غده تیروئید تأثیر می گذارد. آیا احساس می کنید که در گلوی خود دچار تنش یا سفتی شده اید، حتی اگر نمی توانید دلیلی برای این احساس تشخیص دهید؟ تو تنها نیستی.

بسیاری از مردم این تنش را احساس می کنند. برخی آن را هر چند وقت یکبار احساس می کنند. برخی به طور مرتب آن را احساس می کنند. و برای برخی افراد، به نظر می رسد که هرگز از بین نمی رود.