الکترولیت

کم‌آبی بدن همیشه با احساس تشنگی یا خشکی دهان آغاز نمی‌شود. در بسیاری از موارد، بدن پیش از بروز علائم شناخته‌شده، نشانه‌های ظریف‌تری را نشان می‌دهد که اگر به‌موقع تشخیص داده شوند، می‌توان از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کرد. آب حدود شصت درصد وزن بدن یک فرد بالغ را تشکیل می‌دهد و تقریباً تمام اندام‌ها برای عملکرد طبیعی خود به آن وابسته هستند. حتی کاهش اندک آب بدن نیز می‌تواند بر عملکرد مغز، قلب، عضلات و سیستم گردش خون تأثیر بگذارد و کیفیت زندگی روزانه را کاهش دهد.

کاهش تمرکز و افت عملکرد ذهنی اگر متوجه شده‌اید که تمرکز روی کارها برایتان دشوار شده یا زودتر از همیشه حواستان پرت می‌شود، ممکن است بدن شما با کمبود آب مواجه باشد. کاهش آب بدن حتی در مراحل خفیف نیز می‌تواند توانایی توجه، پردازش اطلاعات و تمرکز را کاهش دهد. سلول‌های مغز برای انجام فعالیت‌های طبیعی خود به جریان خون و اکسیژن کافی نیاز دارند. هنگامی که آب بدن کاهش می‌یابد، خون غلیظ‌تر شده و انتقال اکسیژن و مواد مغذی با کارایی کمتری انجام می‌شود که نتیجه آن کاهش هوشیاری و افت عملکرد ذهنی است.

الکترولیت‌ها مواد معدنی ضروری هستند که تعادل مایعات بدن، عملکرد عضلات و نظم ضربان قلب را تنظیم می‌کنند. منیزیم، پتاسیم و سدیم سه الکترولیت کلیدی‌اند که هرکدام نقش متفاوتی در بدن دارند. بیشتر افراد از طریق یک رژیم غذایی متعادل مقدار کافی از این مواد را دریافت می‌کنند، اما در شرایطی مانند تعریق شدید یا دوره نقاهت پس از بیماری، ممکن است نیاز به مکمل ایجاد شود. به‌طور کلی زمانی به مکمل الکترولیت نیاز پیدا می‌شود که بدن مقدار زیادی مایعات و املاح را از دست داده باشد.

انتخاب نوع مکمل به این بستگی دارد که کدام ماده معدنی کاهش یافته و علت این کاهش چیست. تشخیص دقیق تنها با آزمایش خون امکان‌پذیر است و مصرف خودسرانه می‌تواند تعادل بدن را به‌هم بزند. منیزیم؛ گزینه مناسب برای آرامش عضلات و اعصاب منیزیم در مقایسه با سایر الکترولیت‌ها نقش پررنگ‌تری در شل شدن عضلات و انتقال پیام‌های عصبی دارد. این ماده معدنی در بیش از سیصد واکنش شیمیایی بدن مشارکت می‌کند و برای سلامت عمومی ضروری است.