اینوزیتول، گاهی اوقات ویتامین B8 نامیده می شود، به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه ها، لوبیا، غلات و آجیل وجود دارد.1).بدن شما همچنین می تواند اینوزیتول را از کربوهیدرات هایی که می خورید بسازد. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که اینوزیتول اضافی به شکل مکمل می تواند مزایای سلامتی متعددی داشته باشد. این مقاله نگاهی دقیق به فواید، دوزهای توصیه شده و عوارض جانبی احتمالی مکمل های اینوزیتول دارد. اینوزیتول چیست؟ اگرچه اینوزیتول اغلب به عنوان ویتامین B8 شناخته می شود، اما اینوزیتول به هیچ وجه یک ویتامین نیست، بلکه نوعی قند با چندین عملکرد مهم است. اینوزیتول به عنوان یکی از اجزای اصلی غشای سلولی نقش ساختاری در بدن شما ایفا می کند.2). همچنین بر عملکرد...
مطلب برجسته اینوزیتول: فواید، عوارض جانبی و دوز
