مقدمه تغییرات آب‌وهوایی در سفر می‌تواند باعث آسیب و خشکی پوست شود، بنابراین نباید در این دوران از مراقبت پوست غافل شوید. هدف اصلی، پایبندی به یک روتین ساده با محصولات ضروری است تا سلامت و درخشش پوست خود را در برابر استرس‌های محیطی حفظ کنید. چکیده سفر چه برای تفریح باشد و چه برای کار تجربه‌ای لذت‌بخش است، اما این به این معنی نیست که پوست دیگر نیازی به مراقبت ندارد. حقیقت این است که سفر یکی از زمان‌هایی است که پوست بیش از هر وقت دیگری به توجه نیاز دارد، چرا که جابه‌جایی و تغییرات محیطی می‌تواند سلامت آن را به خطر بیندازد و اثرات مخربی روی آن بگذارد. چرا پوست در سفر آسیب‌پذیرتر می‌شود؟ پوست در سفر...
سفر
احتباس آب در بدن چیست؟ علل، علائم و راه‌های کاهش ورم
احتباس آب یا ادم زمانی اتفاق می‌افتد که مقدار بیشتری از مایع در بافت‌های بدن تجمع پیدا کند و باعث تورم شود. این حالت گاهی پس از مصرف یک وعده غذایی شور، نشستن طولانی‌مدت یا تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود و معمولاً موقتی است؛ اما در برخی موارد می‌تواند نشانه بیماری‌های مهمی مانند مشکلات قلبی، کلیوی یا کبدی باشد. به همین دلیل، برای کاهش ورم نباید همیشه به دنبال یک «روش دفع آب» بود. مهم‌تر از آن، پیدا کردن علت تجمع مایع است.
مهم‌ترین علل احتباس آب در بدن مصرف زیاد نمک یکی از شایع‌ترین عوامل افزایش موقت آب بدن، مصرف زیاد سدیم است. وقتی سدیم دریافتی افزایش پیدا می‌کند، بدن برای حفظ تعادل غلظت سدیم، آب بیشتری نگه می‌دارد و در نتیجه ممکن است تورم ایجاد شود. بخش قابل‌توجهی از سدیم رژیم غذایی نه از نمکدان، بلکه از غذاهای فرآوری‌شده، کنسروها، فست‌فودها، غذاهای رستورانی، سوسیس و کالباس، انواع تنقلات شور و برخی سس‌ها تأمین می‌شود. برای بزرگسالان سالم، دریافت سدیم معمولاً نباید از ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز بیشتر شود.
آیا عصرها هم باید ضدآفتاب بزنیم؟
با نزدیک شدن به غروب، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که دیگر نیازی به استفاده از ضدآفتاب نیست؛ اما تا زمانی که خورشید در آسمان قرار دارد، پوست همچنان می‌تواند در معرض پرتوهای فرابنفش قرار بگیرد. شدت این پرتوها به ساعت، فصل، موقعیت جغرافیایی، ارتفاع و حتی شرایط محیطی مانند وجود آب، برف یا ابر بستگی دارد. استفاده صحیح از ضدآفتاب تا زمانی که احتمال مواجهه قابل‌توجه با پرتو فرابنفش وجود دارد، می‌تواند به کاهش آسیب‌های پوستی ناشی از نور خورشید و خطر سرطان پوست کمک کند. بنابراین به‌جای تکیه صرف بر ساعت، بهتر است شاخص فرابنفش و شرایط محیطی را نیز در نظر بگیرید.
آیا اوایل عصر هنوز در معرض پرتو فرابنفش هستیم؟ کاهش شدت پرتوهای فرابنفش نوع ب از حدود ساعت چهار بعدازظهر به این معنا نیست که تمام پرتوهای آسیب‌رسان خورشید از بین رفته‌اند. پرتوهای فرابنفش نوع آ همچنان می‌توانند تا زمان غروب خورشید به سطح زمین برسند و به پوست آسیب وارد کنند. پرتوهای نوع آ طول موج بیشتری دارند و نسبت به پرتوهای نوع ب نفوذ عمیق‌تری در پوست دارند؛ بنابراین می‌توانند در پیری زودرس پوست، آسیب سلولی و افزایش خطر برخی سرطان‌های پوست نقش داشته باشند.
آیا پروبیوتیک‌ها از مشکلات گوارشی در سفر جلوگیری می‌کنند؟
سفر، به‌ویژه به مناطق با آب‌وهوا، غذا یا استانداردهای بهداشتی متفاوت، می‌تواند تعادل دستگاه گوارش را بر هم بزند. تغییر رژیم غذایی، نوشیدن آب با ترکیبات متفاوت، تغییر ساعت خواب و حتی استرس سفر ممکن است باعث نفخ، دل‌درد، یبوست یا اسهال مسافرتی شود. بسیاری از افراد برای پیشگیری از این مشکلات به سراغ مکمل‌های پروبیوتیک می‌روند. اما آیا این مکمل‌ها واقعاً می‌توانند از بروز مشکلات گوارشی در سفر جلوگیری کنند یا شواهد علمی هنوز قطعی نیست؟
آیا قبل از سفر باید پروبیوتیک مصرف کرد؟ پروبیوتیک‌ها ممکن است در برخی افراد به کاهش شدت یا مدت مشکلات خفیف گوارشی در طول سفر کمک کنند، اما نباید آن‌ها را راهکاری قطعی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی ناشی از سفر دانست. بر اساس شواهد موجود، مصرف پروبیوتیک تضمین نمی‌کند که دچار اسهال مسافرتی یا سایر ناراحتی‌های گوارشی نشوید. به همین دلیل، مراکز معتبر بهداشتی در حال حاضر مصرف پروبیوتیک را به‌طور اختصاصی برای پیشگیری از اسهال مسافرتی توصیه نمی‌کنند.