سیب

۱۰ میوه برای مصرف روزانه به منظور تقویت و افزایش سلامت موها

برای اینکه موهای شما قوی و در حال رشد باقی بمانند، نیاز به دریافت مقادیر کافی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها دارند. اگرچه میوه‌ها نمی‌توانند تمامی مشکلات مو را به تنهایی برطرف سازند، اما مصرف یک رژیم غذایی متنوع از میوه‌ها می‌تواند به جلوگیری از کمبودهای تغذیه‌ای که ممکن است باعث نازک شدن یا کندی رشد مو شوند، کمک کند¹. در ادامه، ۱۰ میوه کلیدی که سلامت موهای شما را بهبود می‌بخشند، معرفی شده‌اند. ۱.

سیب یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۸، شواهد قوی‌ای را نشان داد که سیب آنورکا (Annurca) که بومی جنوب ایتالیا است، می‌تواند رشد مو را به طور مؤثری تقویت کند. این میوه حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام پروسیانیدین B2 است که عملکردهای مهمی را در بدن انجام می‌دهد². این ترکیب به افزایش تولید کراتین (پروتئین سازنده تارهای مو) کمک می‌کند. همچنین، پروسیانیدین B2 باعث می‌شود موها قوی و ضخیم باقی بمانند و طول فاز رشد موها را افزایش می‌دهد¹.

۵ غذایی که می‌توانند به طور طبیعی بوی بدن شما را خوشبوتر کنند

اگر به دنبال راهکارهایی برای بهبود بوی بدن یا بوی نفس خود هستید، می‌توانید این راهکارها را در مواد تشکیل‌دهنده موجود در بشقاب غذای خود بیابید. شواهد نشان می‌دهد که مصرف منظم میوه‌ها و سبزیجات، در کنار محدود کردن مصرف گوشت، می‌تواند به کاهش این بوها کمک کند. علاوه بر این، غذاهای خاصی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا در طول روز بوی تازه‌تری داشته باشید و به طور طبیعی با باکتری‌های مولد بو مقابله کنید. ۱.

سیب سیب حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که تا حدودی مانند یک شوینده عمل کرده و می‌توانند باکتری‌ها و پلاک دندان را پاکسازی کنند. مگان ورو (Megan Wroe)، متخصص تغذیه و مدیر سلامتی در مرکز پزشکی پراویدنس سنت جود، بیان می‌کند که این اثر پاکسازی به ویژه زمانی بیشتر است که سیب‌ها را به جای پوره یا آب میوه، به صورت ترد و با جویدن میل کنید. این اقدام به خنثی‌سازی بوی بد دهان کمک کرده و نفس شما را شیرین‌تر می‌کند. به طور خاص، هی وون ال.

چهار پوست میوه ارزشمند که سلامت شما را به طرز چشمگیری تقویت می‌کنند

اغلب ما عادت داریم که پوست میوه‌های مورد علاقه خود را دور بریزیم، غافل از اینکه ممکن است برخی از مغذی‌ترین قسمت‌های میوه را از دست بدهیم. پوست برخی از میوه‌ها مانند سیب، موز، پرتقال و لیمو سرشار از مواد مغذی هستند. این پوست‌های غنی از مواد مغذی که از سیب، موز و پرتقال به دست می‌آیند، می‌توانند به حمایت از عملکرد دستگاه گوارش، سلامت قلب و بسیاری دیگر از جنبه‌های تندرستی کمک کنند. ۱.

پوست سیب قبل از اینکه پوست سیب را دور بیندازید، بهتر است دوباره فکر کنید. پوست سیب مزایای سلامتی بیشتری نسبت به گوشت میوه دارد، که این مزایا شامل موارد زیر است: تأمین آنتی‌اکسیدان‌ها: پوست سیب حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به رنگ آن کمک می‌کنند. مصرف غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان به کاهش التهاب و پایین آمدن خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک می‌کند². این ترکیبات فعال با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از آسیب سلولی جلوگیری می‌نمایند.