شکم آبجویی

شکم بزرگ یا شکم آبجویی و خطرات آن برای قلب؛ فراتر از شاخص توده بدنی

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تجمع چربی در ناحیه شکم، که در اصطلاح عامیانه به آن «شکم آبجویی» گفته می‌شود، با تغییرات مضر در ساختار قلب، به‌ویژه در مردان، مرتبط است. این چربی‌های شکمی که به آن‌ها چربی احشایی نیز گفته می‌شود، اطراف اندام‌های داخلی را فرا گرفته و می‌توانند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را به شدت افزایش دهند. خلاصه اجرایی (نکات کلیدی)چربی شکمی یا احشایی بیش از شاخص توده بدنی (BMI) می‌تواند ساختار قلب را تغییر داده و باعث ضخیم شدن دیواره‌های آن شود. این تغییرات که در مردان شایع‌تر است، منجر به کوچک شدن حفره‌های قلب و کاهش قدرت پمپاژ خون می‌شود.

کنترل نسبت دور کمر به دور باسن، ابزار دقیق‌تری برای ارزیابی خطر ابتلا به نارسایی قلبی نسبت به وزن کلی بدن است. تأثیر چربی شکمی بر بازسازی ساختار قلب چربی احشایی نوعی چربی است که در عمق حفره شکمی ذخیره شده و می‌تواند در شریان‌ها رسوب کند که این امر زمینه‌ساز بیماری‌های جدی قلبی است. محققان با استفاده از ام‌آر‌آی پیشرفته قلبی، تغییرات ظریفی را در بافت قلب شناسایی کرده‌اند که در آزمایش‌های معمولی قابل مشاهده نیستند. این مطالعه که بر روی بیش از ۲۲۰۰ بزرگسال انجام شده، نشان داد که چربی شکمی باعث ضخیم شدن ماهیچه قلب و کوچک شدن حفره‌های داخلی آن می‌شود.

۱۵ نکته کلیدی کنترل اندازه وعده‌های غذایی برای کاهش وزن

۱۵ نکته کلیدی کنترل اندازه وعده‌های غذایی برای کاهش وزن

کنترل اندازه وعده‌های غذایی به شما این امکان را می‌دهد که میزان غذایی را که مصرف می‌کنید مدیریت کنید. برای این منظور، می‌توانید از بشقاب‌های کوچکتر استفاده کنید، هر وعده غذایی را با یک لیوان آب شروع کنید، آهسته‌تر غذا بخورید و یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید. این استراتژی‌ها ابزارهای مؤثری برای رسیدن به وزن سالم و حفظ آن هستند. استفاده از یک بشقاب کوچکتر می‌تواند به شما در کنترل اندازه وعده‌های غذایی و مدیریت وزن کمک کند.

نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و در نتیجه کمتر غذا بخورید. داشتن یک دفترچه یادداشت غذایی به ردیابی عادات غذایی و مدیریت بهتر وعده‌ها کمک می‌کند. کنترل اندازه وعده غذایی چیست؟ کنترل اندازه وعده غذایی به شما کمک می‌کند تا میزان غذایی را که در یک نوبت مصرف می‌کنید، مدیریت کنید.

آیا زردچوبه می تواند در کاهش وزن کمک کند؟

آیا زردچوبه می تواند در کاهش وزن کمک کند؟

بررسی تأثیر زردچوبه بر کاهش وزن: آیا کورکومین می‌تواند به لاغری کمک کند؟ زردچوبه به عنوان یک ادویه بسیار محبوب، از دیرباز در آشپزی و همچنین درمان‌های سنتی و خانگی مورد استفاده قرار گرفته است. اگرچه پزشکان معمولاً زردچوبه را به طور خاص برای هدف کاهش وزن تجویز نمی‌کنند، اما شواهد علمی رو به رشدی وجود دارند که نشان می‌دهند این ادویه و ترکیبات فعال موجود در آن ممکن است در مدیریت وزن نقش داشته باشند. کورکومین، به عنوان ترکیب اصلی و فعال در زردچوبه، بیشترین توجه محققان را به خود جلب کرده است.

برخی شواهد موجود حاکی از آن است که کورکومین ممکن است به ترویج کاهش وزن کمک کند، اما برای درک کامل اثرات آن بر بخش وسیع‌تری از جمعیت، نیاز به تحقیقات جامع‌تر و گسترده‌تری است. نقش کورکومین در کاهش وزن مطالعات متعددی نشان می‌دهند که کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است به کاهش وزن و جنبه‌های مرتبط با آن کمک کند: کاهش شاخص توده بدنی (BMI) و چربی: طبق یک بررسی جامع در سال ۲۰۲۳، مصرف مکمل‌های کورکومین به کاهش BMI و ترویج کاهش وزن کلی کمک می‌کند. محققان توصیه می‌کنند که استفاده از مکمل‌ها در کنار اصلاح سبک زندگی، مانند افزایش فعالیت بدنی، می‌تواند به مدیریت بهتر وزن یاری رساند. بهبود جنبه‌های فیزیکی: یک بررسی دیگر در سال ۲۰۱۹ که ۱۸ مقاله را مورد بررسی قرار داد، شواهدی یافت که کورکومین ممکن است به کاهش وزن کلی، کاهش سایز دور کمر، کاهش BMI و کاهش توده چربی کمک کند.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←