ویتامین B3

5 مزیت نیاسین (ویتامین B3) که ممکن است ندانید

5 مزیت علمی نیاسین (ویتامین B3)نیاسین یکی از 8 نوع ویتامین B است که برای هر قسمت از بدن شما مهم است. می توانید آنها را از گوشت، ماهی و آجیل تهیه کنید. مکمل ها گاهی اوقات یک گزینه هستند، اما ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید. نیاسین که به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی مهم است.

در واقع، هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. به عنوان یک مکمل، نیاسین ممکن است به کاهش کلسترول، کاهش آرتریت، و تقویت عملکرد مغز، از جمله مزایای دیگر کمک کند. با این حال، در صورت مصرف دوزهای زیاد، می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. این مقاله بررسی می کند: نیاسین چیستچگونه کار می کندمزایای آنچگونه بفهمیم که آیا باید با آن مکمل یا نهنیاسین چیست؟

ویتامین ها چیستند و چگونه کار می کنند؟

ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که افراد به مقدار کم به آنها نیاز دارند. هر کدام نقش متفاوتی در حفظ سلامت و عملکرد بدن دارند. برخی از افراد برای افزایش عرضه خود به مکمل ها نیاز دارند، اما این به سبک زندگی و سلامت کلی آنها بستگی دارد. هر موجودی نیاز ویتامین های متفاوتی دارد.

به عنوان مثال، انسان ها باید ویتامین C را از رژیم غذایی خود دریافت کنند – در حالی که سگ ها می تواند تولید کند تمام ویتامین C مورد نیاز آنها بیشتر ویتامین ها باید از غذا تامین شوند زیرا بدن یا آنها را تولید نمی کند یا بسیار کم تولید می کند. برای انسان، ویتامین D به مقدار کافی در غذا موجود نیست. بدن انسان وقتی در معرض نور خورشید قرار می گیرد ویتامین را سنتز می کند و این بهترین منبع ویتامین D است. ویتامین‌های مختلف نقش‌های متفاوتی در بدن دارند و فرد برای سالم ماندن به مقدار متفاوتی از هر ویتامین نیاز دارد.

نیاسین (ویتامین B3): فواید، دوز، منابع، خطرات

وجود نیاسین یا ویتامین B3 کافی در بدن برای سلامت عمومی مهم است. به عنوان یک درمان، مقادیر بالاتر نیاسین می تواند سطح کلسترول را بهبود بخشد. به عنوان یک درمان کلسترول، مطالعات خوبی وجود دارد که نشان می دهد نیاسین می تواند سطح کلسترول خوب HDL را افزایش داده و تری گلیسیرید را کاهش دهد. نیاسین همچنین به طور متوسط کلسترول بد LDL را کاهش می دهد.

گاهی اوقات این دارو در ترکیب با استاتین ها برای کنترل کلسترول تجویز می شود، مانند روزوواستاتین (Crestor، Ezallor)، سیمواستاتین (Flolipid، Zocor)، فلوواستاتین (Lescol)، آتورواستاتین (Lipitor) و پراواستاتین (Pravachol). با این حال، نیاسین تنها به عنوان درمان کلسترول در دوزهای نسبتاً بالا مؤثر است. این دوزها می توانند خطراتی مانند آسیب کبدی، مشکلات گوارشی یا عدم تحمل گلوکز داشته باشند. بنابراین خود را با مکمل های نیاسین بدون نسخه درمان نکنید.