چکیدهشیوع پیش‌دیابت در دو دهه گذشته بیش از دو برابر شده است. با اینکه هورمون‌های مرتبط با چرخه قاعدگی می‌توانند از طریق افزایش حساسیت به انسولین و کاهش گلوکونئوژنز، تا حدی از ابتلا به دیابت جلوگیری کنند، اما همچنان شیوع دیابت در میان زنان بالاست و به ۱۰.۵ درصد می‌رسد. جالب اینکه در زنان پیرامون یائسگی، شیوع دیابت به سطح مردان می‌رسد و حتی از آن پیشی می‌گیرد؛ به‌ویژه در بازه سنی ۷۰ تا ۷۴ سال، مطابق با گزارش سال ۲۰۲۱ فدراسیون بین‌المللی دیابت.این مرور روایتی، به بررسی فواید و خطرات احتمالی مصرف متفورمین در گروه‌های مختلف جمعیتی می‌پردازد، با تمرکز ویژه بر زنان در دوران پیرامون یائسگی. تعامل متفورمین با تنظیم هورمونی تأثیر چشم‌گیری بر اثربخشی درمانی و عوارض...
پیش دیابت
هفت باور اشتباه درباره میوه و قند خون
میوه به دلیل داشتن قند طبیعی، گاهی در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت با احتیاط یا حتی ممنوعیت همراه می‌شود. اما وجود قند در میوه به‌تنهایی آن را به یک انتخاب نامناسب تبدیل نمی‌کند. میوه کامل علاوه بر کربوهیدرات، حاوی فیبر، آب، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است و می‌تواند در یک الگوی غذایی مناسب برای کنترل قند خون قرار بگیرد. آنچه اهمیت بیشتری دارد، مقدار مصرف، نوع میوه، شکل مصرف آن و ترکیب میوه با سایر مواد غذایی است.
در ادامه، هفت باور رایج درباره میوه و قند خون را بررسی می‌کنیم. باور اول: میوه قند زیادی دارد و برای قند خون مناسب نیست میوه‌ها حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکارز هستند، بنابراین می‌توانند قند خون را افزایش دهند. اما نگاه کردن فقط به مقدار قند، تصویر کاملی از ارزش غذایی میوه ارائه نمی‌دهد. میوه کامل همزمان فیبر، آب، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مختلفی در اختیار بدن قرار می‌دهد.
۱۰ علامت هشدار دیابت که نباید نادیده بگیرید
دیابت نوع ۲ معمولاً به‌تدریج ایجاد می‌شود و ممکن است فرد برای مدت طولانی متوجه بالا بودن قند خون خود نشود. به همین دلیل، گاهی نخستین نشانه‌های بیماری زمانی ظاهر می‌شوند که قند خون برای مدتی بالا بوده است. تشنگی زیاد، تکرر ادرار، گرسنگی غیرعادی، کاهش وزن بدون دلیل و خستگی از شناخته‌شده‌ترین علائم هستند. با این حال، هیچ‌یک از این نشانه‌ها به‌تنهایی تشخیص دیابت را ثابت نمی‌کند؛ بیماری‌هایی مانند کم‌آبی بدن، عفونت‌ها، مشکلات تیروئید، برخی داروها و اختلالات دیگر نیز می‌توانند علائم مشابهی ایجاد کنند.
اگر چند مورد از این علائم را همزمان دارید یا علائم جدید و مداوم ایجاد شده‌اند، بهتر است به جای حدس زدن، قند خون خود را با آزمایش مناسب بررسی کنید. ۱. زیاد شدن دفعات ادرار تکرر یا افزایش حجم ادرار یکی از علائم کلاسیک دیابت است. وقتی قند خون بیش از حد بالا می‌رود، کلیه‌ها نمی‌توانند تمام گلوکز اضافی را دوباره به جریان خون برگردانند.
اگر هر روز توت‌فرنگی بخورید، قند خونتان چه تغییری می‌کند؟
توت‌فرنگی یکی از محبوب‌ترین میوه‌های فصل است که علاوه بر طعم دلپذیر، ارزش غذایی بالایی نیز دارد. این میوه سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است و در عین حال مقدار قند طبیعی نسبتاً کمی دارد؛ ویژگی‌ای که آن را به گزینه‌ای مناسب برای بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که نگران کنترل قند خون هستند، تبدیل می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند مصرف روزانه توت‌فرنگی در اغلب افراد سالم باعث افزایش قابل توجه قند خون نمی‌شود و حتی ممکن است در افراد مبتلا به پیش‌دیابت یا مقاومت به انسولین به بهبود کنترل قند خون کمک کند. در ادامه، مهم‌ترین تأثیرات مصرف منظم توت‌فرنگی بر قند خون و سلامت متابولیک را بررسی می‌کنیم.
نکات کلیدی توت‌فرنگی شاخص گلایسمی پایینی دارد و معمولاً باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی‌شود. فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در توت‌فرنگی می‌توانند به بهبود پاسخ بدن به انسولین کمک کنند. افراد مبتلا به پیش‌دیابت یا مقاومت به انسولین ممکن است بیشترین سود را از مصرف منظم توت‌فرنگی ببرند. مصرف توت‌فرنگی باید در کنار رژیم غذایی سالم و درمان‌های پزشکی باشد و جایگزین آن‌ها محسوب نمی‌شود.