کاهش وزن

مطالعات گذشته نشان می دهد که افراد می توانند از طریق برخی از عادات خاص شیوه زندگی ، مانند خوردن یک رژیم غذایی خوب و حفظ وزن سالم ، به کاهش خطر پوکی استخوان خود کمک کنند. یک مطالعه جدید می گوید پس از رژیم غذایی کم کالری مدیترانه ای همراه با فعالیت بدنی ممکن است به کاهش چگالی مواد معدنی استخوان مربوط به کاهش وزن و سن در زنان مسن که مبتلا به سندرم متابولیک هستند و چاقی یا اضافه وزن دارند ، کمک کند. این نسخه کاهش یافته انرژی از رژیم غذایی مدیترانه ای هنوز حاوی غذاهای سالم مانند میوه ، سبزیجات ، حبوبات ، روغن زیتون و ماهی است ، اما با اندازه های کنترل شدهتحقیقات جدید نشان می دهد که یک رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است به بهبود تراکم استخوان و نتایج کاهش وزن کمک کند. با توجه به بنیاد بین المللی پوکی استخوان، از هر سه زن و یک نفر در هر پنج مرد بالای 50 سال با پوکی استخوان زندگی می کنند – بیماری که استخوان ها در آن تضعیف می شوند و مستعد شکستگی می شوند.

به خاطر ما به سرعت در حال پیر شدن جمعیت جهانی، مطالعات نشان می دهد که پوکی استخوان احتمالاً به یک بار بزرگتر تبدیل خواهد شد ، با برخی تخمین میزان شکستگی های لگن مربوط به پوکی استخوان دو برابر در سال 2050، در مقایسه با آمار 2018. مطالعات گذشته نشان می دهد روش هایی وجود دارد که افراد می توانند به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کنند ، مانند خوردن رژیم غذایی متعادل غنی کلسیم و ویتامین Dبا سیگار کشیدن، شرکت در تمرینات که عضلات و استخوان ها را تقویت می کند و به حفظ وزن سالم کمک می کند”با افزایش سن مردم ، به ویژه زنان پس از یائسگی ، BMD (تراکم مواد معدنی استخوان) تمایل به کاهش ، افزایش خطر پوکی استخوان و شکستگی ، که می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی و توانایی زندگی مستقل تأثیر بگذارد ، ” دکتری Jesús F. García-Gavilán، مدرس گروه بیوشیمی و بیوتکنولوژی در Universitat Rovira I Virgili در اسپانیا گفت اخبار پزشکی امروزوی گفت: “شناسایی استراتژی های مؤثر و پایدار برای حفظ BMD برای جلوگیری از این نتایج و کاهش بار بهداشت عمومی مربوط به از دست دادن استخوان مربوط به سن بسیار مهم است. “García-Gavilán نویسنده اصلی یک مطالعه جدید است که اخیراً در ژورنال منتشر شده است شبکه جاما باز است پس از آن نشان داده شده است که به دنبال رژیم غذایی کم کالری مدیترانه ای همراه با فعالیت بدنی ممکن است به کاهش وزن و کاهش BMD مربوط به سن و سال در زنان مسن که مبتلا به سندرم متابولیک هستند و چاقی دارند یا اضافه وزن دارند ، کمک کند.