کاهش وزن

دلایل استپ وزنی چیست؟

سبک زندگی پر‌استرس و کم‌تحرک سبب بروز پدیده اضافه‌وزن برای طیف گسترده‌ای از افراد جامعه شده است. ازآنجاکه آگاهی افراد از عوارض این مشکل افزایش یافته است،‌ این روزها تعداد زیادی از مردم به‌دنبال کاهش وزن با رژیم و ورزش هستند. اگر شما هم در مسیر کاهش وزن هستید، ممکن است با پدیده استپ وزنی مواجه شوید. هرکسی که باوجود رعایت رژیم پس از مدتی پروسه کاهش وزنش متوقف می‌شود، باید این مقاله را تا انتها مطالعه کند؛ چراکه می‌خواهیم به استپ‌ وزنی و دلایل بروز آن بپردازیم.

همراه ما باشید. مروری بر استپ وزنی و انواع آنحتماً برای شما هم پیش آمده است که در پروسه کاهش وزن، از یک نقطه به بعد علی‌رغم رعایت‌کردن رژیم و برنامه ورزشی، وزنتان کم نشود. به عبارتی وزن شما در یک نقطه متوقف می‌شود و دیگر تغییری نمی‌کند. برای کسانی که قصد دارند وزن زیادی کم کنند، این موضوع آزاردهنده است و می‌تواند در هر جایی از مسیر رخ دهد.

آیا مکمل های ترموژنیک می توانند به چربی سوزی کمک کنند؟

مکمل های ترموژنیک به عنوان راهی آسان برای سوزاندن چربی به بازار عرضه می شوند. اما شواهدی که نشان می دهد آنها می توانند اشتها را کاهش دهند و متابولیسم و چربی سوزی را افزایش دهند، مشخص کرده اند که اثرات نسبتاً کمی دارند. مکمل های ترموژنیک حاوی مواد طبیعی هستند که برای افزایش متابولیسم و افزایش چربی سوزی طراحی شده اند. برخی از محبوب ترین مکمل های ترموژنیک عبارتند از کافئین، چای سبز، کپسایسین و سایر عصاره های گیاهی.

در حالی که این مواد مطمئناً تأثیرات کوچک و مثبتی بر متابولیسم دارند، مشخص نیست که آیا این تأثیرات به اندازه کافی برای کمک به کاهش وزن یا چربی بدن افراد قابل توجه هستند یا خیر. این مقاله به بررسی محبوب ترین مکمل های ترموژنیک، اثربخشی، ایمنی و عوارض جانبی آنها می پردازد. مکمل های ترموژنیک چیست؟ کلمه “ترموژنیک” در لغت به معنای تولید گرما است.

فواید کلروفیل برای سلامتی

برخی شواهد نشان می دهد که کلروفیل می تواند برای کمک به کاهش وزن، محافظت در برابر برخی سرطان ها و درمان مشکلات پوستی مانند آکنه مفید باشد. کلروفیل رنگدانه ای است که به گیاهان رنگ سبز می دهد. گیاهان کلروفیل را در بخشی از سلول های خود به نام کلروپلاست ذخیره می کنند. کلروفیل برای فتوسنتز یا فرآیندی که گیاهان برای تبدیل نور خورشید به انرژی استفاده می کنند ضروری است.

کلروفیل به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات سبز رنگ مانند سیب، کلم بروکلی، کیوی و اسفناج یافت می شود. می توانید کلروفیل را به شکل قرص و کپسول خوراکی یا ژل موضعی پیدا کنید. همچنین می توانید کلروفیل مایع یا پودر را به نوشیدنی هایی مانند آبمیوه ها، اسموتی ها یا آب اضافه کنید. به خاطر داشته باشید که شواهد پشت این ادعاها عمدتاً حکایتی است.