یبوست

۶ راهکار برای رفع یبوست ناشی از اوزمپیک

یبوست یک عارضه جانبی شایع، اما قابل مدیریت، ناشی از مصرف داروی اوزمپیک و سایر داروهای آگونیست پپتید شبه گلوکاگون-۱ (GLP-1) است. این عارضه در ۴ تا ۱۲ درصد از افرادی که از این داروها استفاده می‌کنند، معمولاً در چهار ماه اول درمان رخ می‌دهد. یبوست مرتبط با مصرف اوزمپیک ممکن است از کند شدن تخلیه معده، کم‌آبی بدن و کاهش مصرف مواد غذایی به دلیل کم شدن اشتها ناشی شود. حفظ آب کافی در بدن، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از فیبر، و استفاده از داروهای بدون نسخه می‌تواند به رفع یبوست کمک کند.

بسیار مهم است که بدون مشورت قبلی با پزشک خود، مصرف داروی اوزمپیک را قطع نکنید. اوزمپیک (سماگلوتاید) یک داروی شناخته شده است که برای مدیریت دیابت نوع ۲ و کاهش وزن استفاده می‌شود. این دارو از طریق کاهش سطح قند خون، تأثیرگذاری بر اشتها و کند کردن فرآیند هضم عمل می‌کند. یبوست یک عارضه جانبی رایج و معمولاً قابل مدیریت در زمان استفاده از اوزمپیک است¹.

چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد وقتی هر روز آب سیب می‌نوشید؟

مصرف آب سیب می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد و در صورت مصرف متعادل، فواید مختلفی برای سلامتی به همراه دارد. سیب و آب سیب، مانند تمام میوه‌ها، در صورتی که به عنوان بخشی از یک رژیم و سبک زندگی سالم مصرف شوند، می‌توانند از سلامتی حمایت کنند و حتی ممکن است در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و سرطان نقش داشته باشند¹. با این حال، مصرف بیش از حد آب سیب به صورت روزانه می‌تواند تأثیرات نامطلوبی بر بدن داشته باشد. این مصرف زیاد می‌تواند بر سطح قند خون، دریافت کالری اضافه، سلامت دستگاه گوارش و دندان‌ها تأثیر منفی بگذارد.

بزرگسالان سالم باید میزان مصرف روزانه آب سیب خود را تقریباً به یک فنجان محدود کنند تا از مزایای آن بهره‌مند شوند و از خطرات احتمالی آن دوری کنند. فواید نوشیدن آب سیب آب سیب، به‌ویژه نوع کدر آن، فواید بالقوه‌ای برای سیستم‌های حیاتی بدن دارد. تحقیقات محدود نشان می‌دهند که مصرف متعادل این نوشیدنی می‌تواند به حمایت از سلامت قلب و مغز کمک کند. ۱.

خرما در برابر آلو خشک: کدامیک برای رفع یبوست بهتر است؟

خرما و آلو خشک هر دو میوه‌هایی هستند که به دلیل محتوای بالای فیبر شناخته می‌شوند و مدت‌هاست که به عنوان روش‌های طبیعی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می‌گیرند. در حالی که آلو خشک شهرت بیشتری برای تحریک حرکات منظم روده و رفع یبوست دارد، اما شواهد موجود به طور قطعی اثربخشی آن را بیشتر از خرما ثابت نمی‌کنند. این دو میوه خشک، هر دو حاوی فیبر و قند الکلی سوربیتول هستند که می‌توانند به تحریک حرکات روده کمک کنند و در نتیجه در تسکین یبوست مؤثر باشند. انتخاب اینکه کدام یک برای تنظیم کارکرد روده بهتر است، ممکن است در نهایت به سلیقه و ترجیح شخصی فرد بازگردد.

کدام یک بهتر عمل می‌کند؟ تحقیقات نشان می‌دهند که هم خرما و هم آلو خشک می‌توانند به داشتن اجابت مزاج منظم‌تر کمک کنند، اگرچه مطالعات انجام شده روی خرما برای رفع یبوست در مقایسه با آلو خشک محدودتر است. با این حال، شواهد موجود نشان می‌دهد که هر دوی این میوه‌ها نقش مهمی در تقویت نظم دستگاه گوارش ایفا می‌کنند. به عنوان مثال، در یک مطالعه مشخص شد افرادی که روزانه ۸۰ گرم یا ۱۲۰ گرم آلو خشک مصرف می‌کردند، در طول چهار هفته به طور قابل توجهی دفعات اجابت مزاج بیشتر و وزن مدفوع بالاتری نسبت به گروهی که این میوه را مصرف نکرده بودند، داشتند¹.