ADHD

مطلب برجسته فسفاتیدیل سرین برای استرس، ADHD، افسردگی، اضطراب و بی خوابی

نویسنده: دکتر فرزاد روشن ضمیر | تاریخ: ۳۰ فروردین ۱۴۰۲

اول از همه، چگونه فسفاتیدیل سرین را تلفظ می کنید؟ سوال عالی فسفاتیدیل سرین (PS) تلفظ می شود phospha·ti·dyl·se(ə)r-ˌēn. اگر این (به طور قابل درک) آن را برای شما روشن نکرد، اینجا کلیک کنید شنیدن خود مریام وبستر که آن را تلفظ می کند. با وجود این موضوع، در اینجا دلیلی است که باید به این ترکیب اهمیت دهید: فسفاتیدیل سرین یک فسفولیپید است که در سلول‌های پستانداران یافت می‌شود - به راحتی در 300 میلیارد سلول داخل مغز شما یافت می‌شود. ممکن است دنیای شما را برای بهتر شدن تغییر دهد، به خصوص اگر به دنبال بهبود حافظه و عملکرد شناختی خود هستید. در این راهنما، ما به این می پردازیم که چرا PS اهمیت دارد و چرا در...

ادامه مطلب

خشم و پرخاشگری در کودکان؛ علل، علائم و روش‌های مدیریت

خشم در کودکان بخشی طبیعی از رشد هیجانی است؛ به‌خصوص در سال‌های ابتدایی زندگی که کودک هنوز مهارت کافی برای بیان ناکامی و تنظیم احساسات خود را ندارد. اما وقتی خشم شدید، مکرر یا غیرقابل‌کنترل می‌شود و به روابط خانوادگی، دوستی‌ها یا عملکرد تحصیلی آسیب می‌زند، بهتر است آن را فقط «بدرفتاری» تلقی نکنیم. گاهی پشت رفتارهای پرخاشگرانه، مشکلاتی مانند اضطراب، اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD)، مشکلات یادگیری، تجربه‌های آسیب‌زا یا سایر اختلالات هیجانی و رفتاری قرار دارد. شناسایی علت، معمولاً مهم‌تر از تلاش برای سرکوب خودِ خشم است.

چه زمانی خشم کودک می‌تواند نگران‌کننده باشد؟ قشقرق و طغیان هیجانی در کودکان، به‌ویژه در سنین پایین، شایع است و بسیاری از کودکان با افزایش سن توانایی بیشتری برای کنترل احساسات خود پیدا می‌کنند. با این حال، موارد زیر می‌توانند نیاز به ارزیابی تخصصی را مطرح کنند: قشقرق‌های بسیار مکرر یا طولانی ادامه طغیان‌های شدید پس از سال‌های ابتدایی کودکی حمله فیزیکی به دیگران آسیب زدن به خود تخریب وسایل اختلال قابل‌توجه در مدرسه یا روابط اجتماعی خشم و تحریک‌پذیری مداوم بین دوره‌های طغیان در کودکان زیر ۶ سال، قشقرق‌هایی که مرتباً بیش از حدود ۱۰ دقیقه طول می‌کشند می‌توانند نشانه‌ای باشند که ارزش بررسی بیشتر دارد؛ اما مدت یک قشقرق به‌تنهایی برای تشخیص اختلال کافی نیست و باید سن، دفعات، شدت، زمینه و پیامدهای رفتار نیز در نظر گرفته شود. چه عواملی می‌توانند باعث خشم شدید در کودک شوند؟

۱۰ مکمل طبیعی که ممکن است به علائم ADHD کمک کنند

اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی یا ADHD یک اختلال عصبی‌رشدی است که می‌تواند با مشکلاتی مانند بی‌توجهی، تکانشگری و بیش‌فعالی همراه باشد. درمان آن معمولاً بر پایه ارزیابی تخصصی و در صورت نیاز، ترکیبی از مداخلات رفتاری، آموزشی و دارویی است. در کنار این روش‌ها، گاهی درباره نقش ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و گیاهان دارویی در کنترل علائم ADHD صحبت می‌شود. با این حال، «طبیعی بودن» یک ماده به معنای مؤثر یا بی‌خطر بودن آن نیست.

شواهد درباره بیشتر مکمل‌های مورد بررسی برای ADHD محدود یا متناقض است و در بسیاری از موارد، بیشترین منطق برای مصرف مکمل زمانی وجود دارد که کمبود واقعی یا احتمال بالای کمبود وجود داشته باشد. ۱. اسیدهای چرب امگا ۳ اسیدهای چرب امگا ۳، به‌ویژه ترکیبات موجود در ماهی‌های چرب، از جمله مکمل‌هایی هستند که بیش از بسیاری از مکمل‌های دیگر در زمینه ADHD مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. برخی پژوهش‌ها احتمال بهبود خفیف بعضی از علائم را مطرح کرده‌اند، اما شواهد آن‌قدر قوی نیست که بتوان امگا ۳ را درمان استاندارد ADHD دانست.

علائم ADHD در زنان و روش‌های رایج درمان آن

اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) یکی از اختلالات عصبی-رشدی است که می‌تواند از کودکی شروع شود و تا بزرگسالی ادامه پیدا کند. در زنان، این اختلال اغلب شکل متفاوتی دارد و به همین دلیل ممکن است دیرتر تشخیص داده شود یا با مشکلات دیگری مثل اضطراب یا افسردگی اشتباه گرفته شود. در بسیاری از زنان، ADHD بیشتر به شکل بی‌توجهی و مشکلات تمرکز دیده می‌شود تا رفتارهای پرتحرک و آشکار. همین موضوع باعث می‌شود علائم کمتر جلب توجه کنند و سال‌ها بدون تشخیص باقی بمانند.

علائم ADHD در دختران چگونه دیده می‌شود؟ در کودکی، دختران مبتلا به ADHD معمولاً بیشتر دچار مشکلات تمرکزی هستند تا رفتارهای پرخاشگرانه یا بیش‌فعالی واضح. این علائم ممکن است در محیط مدرسه یا خانه بیشتر خود را نشان دهند. علائم شایع در دختران عدم توجه به جزئیات اشتباهات بی‌دقت در تکالیف مدرسه حواس‌پرتی مداوم بی‌نظمی و فراموشکاری ناتوانی در پیگیری دستورالعمل‌ها گم کردن وسایل شخصی تأخیر در انجام کارها اجتناب از کارهای نیازمند تمرکز در کنار این موارد، ممکن است کودک بتواند روی موضوعات مورد علاقه‌اش تمرکز زیادی داشته باشد.