مزایا و ایمنی کراتین برای سنین بالاتر
ورزشکاران برای افزایش قدرت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی خود از کراتین استفاده می‌کنند. این ماده در دوزهای متوسط ایمن است و مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند به طور مؤثری در مقابله با کاهش عضله ناشی از پیری در افراد مسن کمک کند و علاوه بر این، مزایای دیگری نیز دارد. بدن شما به طور طبیعی کراتین را از غذاهایی مانند گوشت قرمز و غذاهای دریایی دریافت می‌کند و همچنین آن را در کبد و کلیه‌ها سنتز می‌کند. سپس حدود ۹۵ درصد از کراتین تولید شده را به شکل دیگری به نام فسفوکراتین در عضلات ذخیره می‌کند.
فسفوکراتین نقش مهمی در تولید مولکولی به نام آدنوزین تری‌فسفات (ATP) دارد که منبع اصلی انرژی برای فعالیت‌های سلولی به ویژه در زمان ورزش و فعالیت بدنی است. این مولکول انرژی لازم برای انقباض عضلات و حفظ قدرت و حجم عضلانی را فراهم می‌کند. در ادامه با جزئیات بیشتری درباره مصرف مکمل‌های کراتین در سنین بالا، فواید و خطرات احتمالی آن و میزان توصیه شده مصرف آشنا خواهید شد. فواید کراتین برای افراد مسنسارکوپنی (Sarcopenia) یک بیماری است که در سنین بالا بروز می‌کند و شامل کاهش تدریجی حجم عضلات، قدرت و عملکرد فیزیکی است.
