دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

۱۰ چای گیاهی سالم که باید امتحان کنید

چای های گیاهی مانند بابونه ، نعناع و چای زنجبیل چندین خاصیت تقویت کننده سلامتی را ارائه می دهند و می توانند به بهبود سلامت قلب ، هضم ، کیفیت خواب و موارد دیگر کمک کنند. بر خلاف چای های واقعی ، که از برگهای گیاه Camellia sinensis تولید می شود ، چای های گیاهی از میوه های خشک ، گل ، ادویه جات ترشی جات یا گیاهان دارویی تهیه می شوند. علاوه بر خوشمزه بودن ، برخی از چای های گیاهی دارای خواص تقویت کننده سلامتی هستند. آنها حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنول هستند ، که می توانند از سلامت کلی ، حتی در سطح سلولی پشتیبانی کنند.

Image by freepik از نظر تاریخی ، مردم از چای های گیاهی یا تزریق به عنوان داروهای طبیعی برای بیماری های مختلف استفاده کرده اند. در اینجا لیستی از ۱۰ چای گیاهی سالم برای امتحان کردن آورده شده است. چای بابونه چای بابونه بیشتر به دلیل اثرات آرامش بخش شناخته می شود و اغلب به عنوان کمک به خواب مورد استفاده قرار می گیرد. عطر و بوی سیب خفیف دارد.

گرفتگی یا بسته بودن مجرای شیر: علائم، علل و موارد بیشتر

در مورد گرفتگی یا بسته بودن مجاری شیر چه باید کرد؟ مسدود شدن مجرای شیر می تواند باعث تورم و توده حساس شود. می تواند مانند درد و خارش شدید باشد. انسدادها معمولاً به طور مستقل برطرف می شوند، اما کمپرس گرم، ماساژ و سایر درمان های خانگی می توانند کمک کنند.

سینه ها حاوی مجموعه ای از مجاری هستند که در هنگام شیردهی، شیر را از غدد پستانی به نوک سینه ها می رسانند. مطالعه 2011 از 117 زن شیرده دریافتند که 4. 5 درصد در سال اول شیردهی دچار گرفتگی مجاری در مقطعی شده اند. مجرای مسدود شده می تواند باعث ورم پستان شود، عفونت دردناکی در سینه ها.

گوگول: فواید، دوز، عوارض جانبی، و بیشتر

گوگول چیست؟ گوگول رزین صمغی است که از انواع گیاهان بومی هند، بنگلادش و پاکستان به دست می آید. برخی از گونه های اصلی عبارتند از Commiphora Wightii، Commiphora gileadensis، Commiphora mukul، بوسولیا سراتا، و بوسولیا ساکرا. همه گونه ها بخشی از Burseraceae خانواده که به عنوان خانواده بخور نیز شناخته می شود.

شیره گوگول که به آن گوگول، صمغ گوگول، گوگولا یا گوگولیپید نیز گفته می‌شود، مانند نحوه استخراج شربت افرا از درختان افرا از گیاهان استخراج می‌شود. گوگول قرن ها در طب آیورودا، یک سیستم پزشکی جامع و مشتق از گیاه، برای درمان بیماری های مختلف مانند چاقی، آرتریت و التهاب استفاده شده است. 1). گوگول حاوی ترکیبی از ترکیبات گیاهی، از جمله استروئیدها، اسانس‌ها، لیگنان‌ها، فلاونوئیدها، کربوهیدرات‌ها و اسیدهای آمینه است که همگی ممکن است مسئول اثرات مختلف سلامتی آن باشند.