دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

7 مزیت مبتنی بر شواهد Wheatgrasshealthline.comhttps://www.healthline.com › زمانی که...

7 فواید مبتنی بر شواهد علف گندم

سبزه گندم حاوی مواد مغذی مفیدی از جمله ویتامین ها و مواد معدنی است که ممکن است فواید سلامتی مختلفی داشته باشد. اینها می تواند شامل کاهش کلسترول، خطر سرطان و التهاب باشد. سبزه گندم که در همه جا از آبمیوه‌ها گرفته تا فروشگاه‌های مواد غذایی سالم ظاهر می‌شود، آخرین ماده‌ای است که در دنیای سلامت طبیعی به کانون توجه قرار گرفته است. علف گندم از برگ های تازه جوانه زده گیاه گندم معمولی تهیه می شود.

می توان آن را در خانه پرورش داد و تهیه کرد یا به شکل آب میوه، پودر یا مکمل خریداری کرد. برخی ادعا می کنند که می تواند همه چیز را از سم زدایی کبد تا بهبود عملکرد ایمنی انجام دهد. با این حال، بسیاری از مزایای ادعا شده آن هنوز اثبات یا مطالعه نشده است. این مقاله نگاهی دقیق‌تر به ۷ مورد از مزایای مبتنی بر شواهد نوشیدن علف گندم دارد.

آیا زردچوبه با قهوه برای شما مفید است؟

قهوه زردچوبه و شیر لاته طلایی نوشیدنی‌های گرمی هستند که به عنوان جایگزین سالم و خوشمزه برای قهوه سیاه شناخته می‌شوند. این نوشیدنی‌ها حاوی زردچوبه – یک ادویه پر فایده با خواص ضد التهاب، ضد میکروبی، ضد پیری و تسکین دهنده درد هستند. هرچند جذب موثر کورکومین موجود در زردچوبه برای بدن دشوار است، افزودن چربی و فلفل سیاه می‌تواند این مشکل را برطرف کند. نقاط کلیدیقهوه زردچوبه نوشیدنی ساده با زردچوبه به عنوان ماده افزودنی است.

شیر لاته طلایی نوشیدنی گرمی است که با زردچوبه و شیر تهیه می‌شود، و ممکن است قهوه نیز داشته باشد. زردچوبه حاوی کورکومین است که خواص ضد التهابی، ضد میکروبی، ضد پیری و تسکین دهنده درد دارد. جذب کورکومین برای بدن دشوار است زیرا قهوه اسیدی است، اما افزودن فلفل سیاه و چربی جذب را بهبود می‌بخشد. افزودن ۱/۲ قاشق چایخوری (۱.

آنچه در مورد کمبود منیزیم (هیپومنیزیمی) باید بدانید

[ad_1]وقتی سطح منیزیم یک فرد خیلی پایین می‌آید، دچار هیپومنیزیمی می‌شود. این می تواند مشکلی در کلیه ها، جذب مواد مغذی یا رژیم غذایی باشد. برای محدود کردن علائم، فرد باید منیزیم خود را دوباره پر کند و علت کمبود منیزیم را درمان کند. منیزیم یک ماده معدنی و مغذی مهم است.

پزشکان هیپومنیزیمی (کمبود منیزیم) را به عنوان سطح منیزیم سرم خون کمتر از 0. 75 میلی مول در لیتر (mmol/l) می دانند. آنها می توانند این را با استفاده از آزمایش خون اندازه گیری کنند. هیپومنیزیمی نام پزشکی برای کمبود منیزیم است.