فواید اکسید منیزیم برای سلامتی
اکسید منیزیم یکی از رایج ترین انواع منیزیم است که در مکمل های غذایی استفاده می شود. اگرچه در مقایسه با سایر اشکال منیزیم، فراهمی زیستی کمتری دارد، اما ممکن است از راه های مختلفی برای سلامتی مفید باشد، از جمله تسکین سردرد و کاهش یبوست. در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد مکمل های اکسید منیزیم بدانید، از جمله مزایای بالقوه سلامتی، عوارض جانبی، ایمنی و موارد دیگر آورده شده است. فواید اکسید منیزیم اکسید منیزیم یک نمک معدنی منیزیم است که با یون‌ها – اتم‌ها یا مولکول‌های باردار – منیزیم و اکسیژن تشکیل می‌شود.
این یکی از رایج‌ترین اشکال منیزیم است که در مکمل‌های غذایی استفاده می‌شود و می‌توان آن را در مکمل‌های چند مغذی مانند مکمل‌های مولتی ویتامین و مولتی‌مینرال و همچنین در مکمل‌های حاوی منیزیم یافت. در حالی که اکسید منیزیم در مقایسه با سایر اشکال منیزیم، مانند سیترات منیزیم، سرعت جذب نسبتاً کمی دارد، نشان داده شده است که مزایای سلامتی متعددی مانند کاهش سردرد و علائم یبوست دارد. ممکن است به درمان سردرد کمک کند مطالعات متعدد کمبود منیزیم را با سردرد مرتبط کرده‌اند و منیزیم مکمل ممکن است به بهبود علائم مربوط به انواع سردرد مانند میگرن کمک کند. منیزیم ممکن است با جلوگیری از فعال شدن بیش از حد انتقال دهنده های عصبی تحریکی، مهار مسیرهای التهابی در مغز، افزایش گشاد شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون مغزی به کاهش سردرد کمک کند، که همگی ممکن است به کاهش علائم سردرد کمک کنند.
