دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

نحوه تاثیر رژیم فستینگ متناوب بر تستوسترون

تستوسترون هورمون تولید مثلی قدرتمندی است که به رشد خصوصیات جنسی مردانه کمک می کند و در استخوان و توده عضلانی، تولید گلبول قرمز و توزیع چربی. سطوح پایین این هورمون مهم استروئیدی منجر به کاهش میل جنسی، افزایش وزن، بدخلقی، استخوان‌های نازک‌تر و موارد دیگر می‌شود. مجموعه ای از عوامل بر هورمون های تولید مثلی شما تأثیر می گذارد، از استرس گرفته تا بیماری های مزمن. روزه متناوب چطور؟

احتمالاً در مورد فواید متعدد روزه داری متناوب شنیده اید، اما چگونه روزه داری متناوب بر تستوسترون تأثیر می گذارد؟ روزه متناوب چیست؟ روزه متناوب روزه گرفتن یا خودداری از خوردن برای یک دوره زمانی خاص است. وقتی غذا خوردن را متوقف می کنید، به سیستم گوارش خود استراحت می دهید.

فواید کلم ترش در رژیم کتوژنیک

کلم ترش فقط طعمی منحصر به فرد، ترش و تند ندارد. همچنین تعدادی از مزایای سلامتی را ارائه می دهد. یکی از مزایای بزرگ این است که کلم ترش حاوی باکتری های خوب (پروبیوتیک) است که به تعادل میکروبیوم روده شما کمک می کند و تعداد باکتری های خوب را در مقایسه با باکتری های فرصت طلب در سراسر سیستم گوارش شما افزایش می دهد. این به ویژه در صورتی که آنتی بیوتیک مصرف کرده اید یا تحت استرس زیادی بوده اید مفید است.

باکتری موجود در روده شما بر خلق و خو، متابولیسم، سطح انرژی، تولید هورمون، سیستم ایمنی بدن و موارد دیگر تأثیر می گذارد. هنگامی که این میکروارگانیسم ها از تعادل خارج می شوند، احتمالاً تأثیرات را به روش های مختلف احساس خواهید کرد. خوردن کلم ترش باکتری های مفیدی را برای روده شما تامین می کند. اما فواید بسیاری دیگر از خوردن کلم ترش در رژیم کتو وجود دارد.

12 دلیل که چرا با رژیم کتوژنیک وزن کم نمی کنید

شکی نیست که کتو یکی از موثرترین راه ها برای کاهش وزن است. با این حال، در برخی موارد، علیرغم بهترین تلاش شما، ممکن است متوجه شوید که نتیجه ای را نمی بینید. اگر با کتو وزن کم نمی کنید، دلایل مختلفی می تواند وجود داشته باشد. در این مقاله به برخی از این دلایل می پردازیم و چند نکته مفید را به شما ارائه می دهیم تا به شما کمک کند مسیر کاهش وزن خود را بازگردانید.

چرا با کتو وزن کم نمی کنم؟ دلایل مختلفی وجود دارد که چرا ممکن است با کتو وزن کم نکنید. این شامل: 1. خوردن ماکروهای اشتباه برای کتو رژیم کتوژنیک اساساً حول نسبت‌های درشت مغذی خاص ساخته شده است: تقریباً 70-75٪ کالری از چربی، 15-20٪ از پروتئین و 5-10٪ از کربوهیدرات ها.