دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

تاثیر موز بر دیابت و قند خون

اگر دیابت دارید، موز می تواند بخشی از یک برنامه غذایی سالم باشد. برخی نکات ممکن است به کاهش افزایش قند خون کمک کند، از جمله انتخاب یک موز تقریباً رسیده و خوردن آن با سایر غذاها. هنگامی که دیابت دارید، مهم است که سطح قند خون خود را تا حد امکان ثابت نگه دارید. مدیریت خوب قند خون می تواند به پیشگیری یا کند کردن پیشرفت برخی از عوارض پزشکی اصلی دیابت کمک کند.

1، 2). به همین دلیل، اجتناب از خوردن یا به حداقل رساندن غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند ضروری است. علیرغم اینکه موز میوه ای سالم است، هم کربوهیدرات و هم قند بسیار بالایی دارد که مواد مغذی اصلی هستند که سطح قند خون را افزایش می دهند. این مقاله بررسی می کند که آیا در صورت ابتلا به دیابت می توانید موز بخورید یا خیر، و همچنین بررسی می کند که آیا موز بر قند خون شما تأثیر می گذارد یا خیر.

گوجه فرنگی 101: حقایق تغذیه ای و سلامتی Benefitshealthline.comhttps://www.healthline.com › غذاها

گوجه فرنگی : حقایق تغذیه ای و سلامتی

گوجه فرنگی منبع غذایی اصلی آنتی اکسیدان لیکوپن است که با بسیاری از فواید سلامتی از جمله کاهش خطر بیماری قلبی و سرطان مرتبط است. گوجه فرنگی (گوجه فرنگی سولانوم) میوه ای از خانواده بومی های آمریکای جنوبی است. علیرغم اینکه از نظر گیاه شناسی یک میوه است، معمولاً مانند سبزیجات خورده و آماده می شود. آنها منبع عالی ویتامین C، پتاسیم، فولات و ویتامین K هستند.

معمولاً گوجه‌فرنگی‌ها زمانی که بالغ می‌شوند قرمز هستند، می‌توانند در رنگ‌های مختلفی از جمله زرد، نارنجی، سبز و بنفش باشند. علاوه بر این، بسیاری از زیرگونه های گوجه فرنگی با شکل ها و طعم های مختلف وجود دارند. این مقاله هر آنچه که باید در مورد گوجه فرنگی بدانید را به شما می گوید. ارزش غذایی میزان آب گوجه فرنگی حدود 95 درصد است.

منیزیم گلیسینات: مزایا، عوارض جانبی، موارد استفاده و …

اگر شرایطی دارید که بر سطح منیزیم شما تأثیر می گذارد، مانند دیابت یا بیماری التهابی روده (IBD) مکمل های منیزیم گلیسینات را در نظر بگیرید. مصرف الکل و دارو نیز می تواند بر سطح شما تأثیر بگذارد. بسیاری از مردم در ایالات متحده کمتر از آنچه باید منیزیم مصرف می کنند. با این حال، علائم مصرف کم رژیم غذایی به ندرت دیده می شود زیرا کلیه های شما حد چه مقدار منیزیم دفع می کنید مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای منیزیم به سن و جنس شما بستگی دارد، اما محدوده سالم حدود 300-420 میلی گرم در روز برای اکثر بزرگسالان از طریق رژیم غذایی و مکمل ها، منیزیم ممکن است کمک کند: فشار خون پایینکاهش خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2بهبود سلامت استخوانجلوگیری از سردردهای میگرنی یکی از مکمل هایی که افراد مبتلا به کمبود منیزیم برای کمک به افزایش سطح خود استفاده می کنند، گلیسینات منیزیم است.

معمولاً به خوبی تحمل می شود و به راحتی توسط بدن شما جذب می شود. منیزیم گلیسینات چیست؟ بسیاری از انواع مکمل های منیزیم در بازار موجود است. اکسید منیزیم مقرون به صرفه ترین است، اما دستگاه گوارش شما آن را به خوبی جذب نمی کند.