موز برای تنظیم فشار خون، تخم‌مرغ برای تأمین پروتئین و ۳ توصیه تغذیه‌ای دیگر
تغییرات کوچک در انتخاب مواد غذایی و زمان مصرف بعضی مکمل‌ها می‌توانند به بهبود کیفیت رژیم غذایی و حمایت از سلامت عمومی کمک کنند. برای مثال، ترکیب سیب با یک منبع پروتئینی ممکن است به کنترل بهتر قند خون پس از غذا کمک کند، موز و آووکادو پتاسیم مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند و افزودن تخم‌مرغ به وعده‌های غذایی راه ساده‌ای برای افزایش دریافت پروتئین است. در کنار این توصیه‌ها، توجه به انتخاب مکمل‌های مناسب برای سلامت قلب و نحوه مصرف منیزیم نیز اهمیت دارد؛ البته میزان اثربخشی هر روش به شرایط فردی و شواهد علمی موجود بستگی دارد. ۱.
سیب را با دارچین و یک منبع پروتئینی مصرف کنید ترکیب سیب و دارچین می‌تواند میان‌وعده‌ای خوش‌طعم و مناسب، به‌ویژه در فصل پاییز، باشد. برای تهیه این میان‌وعده بهتر است از افزودن شکر خودداری کنید؛ زیرا شکر افزوده می‌تواند باعث افزایش سریع‌تر قند خون شود. با این حال، نباید انتظار داشت که اضافه کردن دارچین به سیب به‌تنهایی از افزایش قند خون پس از خوردن آن جلوگیری کند. شواهد علمی مستقیمی که نشان دهد ترکیب این دو ماده غذایی به‌طور مشخص از جهش قند خون پیشگیری می‌کند، کافی نیست.
