وقتی اعتیاد به قند دارید، چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد
برخی نشانه‌های اعتیاد به شکر شامل تغییرات خلقی، احساس خستگی بعد از خوردن و هوس شدید برای شیرینی‌ها است. نکات کلیدی تمایل مداوم به شکر یا پرخوری شیرینی‌ها می‌تواند نشانه‌ای از اعتیاد به شکر باشد. علائم هشداردهنده شامل استفاده از شکر برای مقابله با احساسات، پنهان کردن میزان مصرف و احساس “بی‌حالی” بدون آن است. می‌توانید با جایگزین کردن فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم، کنار گذاشتن نوشیدنی‌های شیرین و نوشیدن آب بیشتر، مصرف شکر را کاهش دهید.
خواب کافی، مدیریت استرس و ورزش نیز نقش مهمی در کنترل هوس شیرینی دارند. برخی متخصصان می‌گویند شکر می‌تواند مغز را به شیوه‌ای مشابه مواد اعتیادآور تحت تأثیر قرار دهد. اگر نمی‌توانید هوس شیرینی را ترک کنید، راهکارهایی برای کاهش آن وجود دارد. نشانه‌های اعتیاد به شکر چگونگی احساس اعتیاد به شکر در افراد متفاوت است، اما نشانه‌ها و علائم رایج شامل: هوس شدید برای شکر مصرف مواد غذایی یا نوشیدنی‌های شیرین حتی زمانی که گرسنه نیستید پرخوری مکرر مواد شیرین احساس خستگی یا نفخ بعد از خوردن تغییرات خلقی مانند تحریک‌پذیری، افسردگی یا اضطراب مصرف شکر برای مقابله با احساسات پنهان کردن یا دروغ گفتن درباره میزان مصرف شکر رفتن به هر روشی برای دسترسی به شکر تجربه علائم ترک شکر هنگام قطع مصرف، مانند سرگیجه، خستگی، حالت تهوع یا گیجی ذهنی دلایل احتمالی علت دقیق اعتیاد به شکر مشخص نیست، اما برخی دلایل ممکن برای تمایل به شکر و شیرینی‌ها شامل: عدم تعادل: برخی محققان معتقدند عدم تعادل در مواد خاصی مانند سروتونین و تریپتوفان (که سروتونین از آن ساخته می‌شود) می‌تواند به هوس شکر منجر شود.
