غذاهایی که در دوران شیردهی می خورید برای سلامتی شما و کودکتان مهم هستند. ماهی سالمون، دانه های چیا و کدو حلوایی چند غذای مغذی هستند که می توانید در هنگام شیردهی امتحان کنید. احتمالاً شنیده اید که شیردهی برای کودک شما فوق العاده سالم است، اما آیا می دانستید که شیردهی برای سلامتی شما نیز فوایدی دارد؟ تغذیه با شیر مادر ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های خاص در زندگی شما کمک کند، از جمله بیماری قلبی و دیابت.

همچنین ممکن است استرس را از بین ببرد و به شما کمک کند بیشتر با نوزاد جدید خود ارتباط برقرار کنید. به علاوه، شیر مادر مملو از مواد مغذی و ترکیبات محافظتی است که برای رشد کودک شما ضروری است. غذاهای غنی از مواد مغذی به حمایت از تولید شیر مادر کمک می کنند. خوردن غذاهای سالم پس از زایمان ممکن است به شما کمک کند هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید – و چه کسی این را نمی خواهد؟