کلسیم برای سلامت استخوان، فعالیت بهینه عضلات و سایر فرآیندهای بدن مانند لخته شدن خون و عملکرد قلب حیاتی است. میزان کلسیم مورد نیاز شما بستگی به سن و مرحله زندگی شما دارد. کلسیم ماده معدنی است که شما بیشترین مقدار آن را در بدن خود دارید. ساختار استخوان ها و دندان های شما را می سازد و همچنین به حفظ عملکرد ماهیچه های معمولی، لخته شدن خون، انتقال اعصاب و سایر فرآیندهای بدن کمک می کند.

در باره 99% کلسیم بدن شما در استخوان های شما ذخیره می شود. استخوان های شما به عنوان یک مخزن کلسیم عمل می کنند که بدن شما از آن برای حفظ تعادل استفاده می کند. کلسیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها به ویژه محصولات لبنی وجود دارد. غذاهای غنی شده با کلسیم نیز به راحتی در دسترس هستند و مکمل های کلسیم می توانند در صورت نیاز به افزایش دریافت کلسیم شما کمک کنند.