احساس نفخ می کنید؟ ما از ریک هی، متخصص تغذیه پرسیدیم که چگونه می‌توانید شکمی صاف‌تری داشته باشید. در اینجا چیزی است که او پیشنهاد می کندشما روزانه به باشگاه می‌روید، سبزیجات خود را می‌خورید و خود را هیدراته نگه می‌دارید، اما بعد از خواب بیدار می‌شوید و شکم پف کرده‌ای ناخواسته پیدا می‌کنید. چرا؟

وقتی تمام تلاش خود را می کنید تا انتخاب های سالمی داشته باشید، اما ناحیه شکم نمی خواهد با توپ بازی کند، خسته کننده است. چه چیزی ممکن است باعث ایجاد شکم نفخ شود و چه اقداماتی را می توانیم در طول شب انجام دهیم تا فردا شکمی صاف تر داشته باشیم. ابتدا بیایید ببینیم که چه چیزی باعث نفخ شکم شما می شود. نفخ باعث #1 قند اضافه شده استممکن است فکر کنید که همه غذاهای مناسب را می‌خرید و می‌خورید، اما زمان آن رسیده که دوباره بررسی کنید.