فیبر در رژیم غذایی ضروری است، اما نیاز افراد در بین افراد متفاوت است. فیبر زیاد می تواند باعث نفخ، گاز و یبوست شود. مایعات، ورزش و تغییرات رژیم غذایی ممکن است به بدن در مدیریت فیبر بیشتر کمک کند. این عوارض جانبی ناخوشایند فیبر بیش از حد ممکن است زمانی رخ دهد که فردی بیشتر از آن غذا بخورد 70 گرم (گرم) فیبر در روز این غیر معمول نیست و ممکن است در فردی که از رژیم غذایی گیاهخواری، غذای کامل یا خام پیروی می کند، بیشتر باشد.

در این مقاله به این می پردازیم که چه مقدار فیبر زیاد است و چگونه بفهمیم که چه زمانی آن را بیش از حد مصرف کرده اید. به علاوه، ما به درمان ها و منابع خوب فیبر برای معرفی به رژیم غذایی شما نگاه می کنیم. چقدر زیاد است؟ فیبر بخش غیر قابل هضم گیاهان و کربوهیدرات ها است.