[ad_1] بهترین و بدترین میوه ها برای خوردن در هنگام پیروی از رژیم کم کربوهیدرات یا کتو چیست؟ خط پایانی: اکثر توت ها (توت های جنگلی) غذاهای مناسب کم کربوهیدرات در مقادیر متوسط ​​هستند، اما میوه ها شیرینی های طبیعت هستند: آنها سرشار از قند هستند. برای اطلاعات بیشتر، نگاهی به این راهنما و این مقاله میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک بیندازید. با خوردن چیزی که بیشتر دوست دارید وزن کم کنید انواع توت ها ارقام درصد کربوهیدرات های قابل هضم است، یعنی کربوهیدرات خالص (فیبر محاسبه نمی شود).

این بدان معناست که صد گرم توت (3 و نیم اونس یا حدود سه مشت) حاوی این تعداد کربوهیدرات خالص است. تمشک، توت سیاه و توت فرنگی یا توت فرنگی هنگام پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می توان آنها را در مقادیر کم مصرف کرد و در یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات متوسط ​​می توان آنها را آزادانه تر خورد. مقاله دیگری در خصوص توت خشک در رژیم کتوژنیک مقاله دیگری نوشته شده است. کربوهیدرات زغال اخته کمی بیشتر است، بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید: در یک رژیم غذایی سخت کم کربوهیدرات، آنها را فقط می توان گاهی اوقات و در مقادیر کم مصرف کرد.