9 خطا در رژیم کتو 9 اشتباه رایجی که هر مبتدی در رژیم کتوژنیک مرتکب می شود چیست و چگونه می توان از آنها اجتناب کرد؟  حقیقات نشان می دهد که رژیم کتوژنیک جهت لاغری سریع و بیرون آمدن از استپ وزن می تواند نسبت به سایر برنامه های کاهش وزن کمک کند. بسیاری از طرفداران رژیم کتوژنیک می گویند مصرف کم کربوهیدرات، انرژی آنها را افزایش می دهد و به آنها کمک می کند تا بهتر تمرکز و فکر کنند. از سوئی تحقیقات نشان داده اند رژیم کتوژنیک می تواند فواید زیادی به همراه داشته باشد.

اگرچه تمام فواید اثبات نشده و حتی می تواند عوارض داشته باشد، بسیاری افراد بدلیل اثر آن در کاهش وزن سریع تمایل به امتحان آن دارند. اما افراد در رژیم کتوژنیک اشتباهات زیادی انجام می دهند که منجر به عوارض ناخواسته شود. در اینجا 5 اشتباه متداول و راه حل آن آورده شده است.  1- پیش بینی نکردن دوره زمانی جهت سازگاری بدن با رژیم کتوژنیک چند روز اول رژیم کتوژنیک می تواند عوارض مشابه ابتلا به آنفولانزا ایجاد کند.