در این مقاله جدولی کامل از وزن تمام سبزیجات و میوه جات ارائه شده است. در ادامه مبحث وزن مواد غذایی بعد از انتشار  جدول وزن انواع نان؛ شامل لواش، سنگک، تافتون و…؛ برنج و انواع حبوبات و ضریب تبدیل مواد غذایی خام به پخته و وزن مواد غذایی پروتئینی به وزن میوه ها و سبزی ها می پردازیم. همچنین در پنجمین و آخرین سری از مطالب این بخش؛ وزن انواع لبنیات، روغن، چربی، آجیل،بستنی، بیسکوئیت، شیرینی و کیک‏، قند و شکر، شکلات و سایر تنقلات در مقاله دیگری آورده شده است. مدیریت دقیق رژیم غذایی و کنترل کالری مصرفی، نیازمند آگاهی کامل از وزن دقیق مواد غذایی است.

بسیاری از افراد هنگام استفاده از اپلیکیشن‌های کالری‌شمار یا اجرای برنامه‌های غذایی، در تخمین وزن میوه‌ها و سبزیجات با چالش مواجه می‌شوند. استفاده از مقیاس‌های خانگی مانند لیوان یا عدد، راهکار ساده‌ای است که به شما کمک می‌کند بدون ترازوی آشپزخانه، مقدار دقیق مصرف خود را محاسبه کنید. در این مقاله که توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر تدوین شده، جامع‌ترین جدول وزن سبزیجات و میوه‌ها گردآوری شده است. این اطلاعات بخشی از سلسله مطالب مرتبط با وزن مواد غذایی است که پیش از این به بررسی وزن نان‌ها، برنج، حبوبات و مواد پروتئینی پرداخته بود.