[ad_1] کاهو اغلب به عنوان یک غذای آزاد شناخته می شود، زیرا می توانید مقدار زیادی از آن را با مقدار بسیار کمی کالری مصرف کنید. در حالی که کاهو از کربوهیدرات، پروتئین و چربی به شما کالری می دهد، محتوای آب بالایی نیز دارد. مقدار زیاد آب به سبزی های برگدار حجم زیادی می دهد تا شکم شما را پر کند، بدون اینکه محتوای کالری بیشتر شود. کل کالری همه انواع کاهو تقریباً کالری یکسانی دارند.

چه برگ قرمز، چه برگ سبز، کوه یخ، رومی یا کاهوی بیب را ترجیح دهید، کالری مشابهی دریافت خواهید کرد. یک بخش 3 اونس از هر یک از این انواع کاهو، که 85 گرم وزنی دارد، بین 10 تا 15 کالری در کل تامین می کند. کالری از کربوهیدرات ها از میان درشت مغذی ها، کربوهیدرات ها بیشترین کالری را در کاهو دارند. هر وعده 3 اونس کاهو تقریباً حاوی 1.