۶ درمان طبیعی برای آپنه خواب
نکات کلیدی حفظ وزن سالم، بهویژه در قسمت بالای بدن، میتواند به باز نگهداشتن راههای هوایی کمک کرده و علائم آپنه خواب را کاهش دهد، که ممکن است نیاز به جراحی یا درمان تنفسی را از بین ببرد. یوگا و تمرینهای تنفسی میتوانند سطح اکسیژن را بهبود بخشند و عضلات تنفسی را تقویت کنند، که مفید است زیرا آپنه خواب معمولاً با کاهش اکسیژن خون مرتبط است. اجتناب از الکل و سیگار میتواند التهاب و تورم راههای هوایی را کاهش داده و تنفس و کیفیت خواب را بهبود دهد، زیرا این مواد میتوانند خروپف را تشدید کرده و چرخههای خواب را مختل کنند. آپنه خواب شرایطی است که باعث میشود هنگام خواب برای مدتهای کوتاه نفس کشیدن متوقف شود.
افراد مبتلا به آپنه خواب اکسیژن کافی دریافت نمیکنند، که موجب نفسنفس زدن و بیدار شدن مکرر میشود. در بسیاری از موارد، افراد متوجه نمیشوند که تنفسشان متوقف شده و تصور میکنند چرخه خوابشان طبیعی است. آپنه خواب ممکن است شبیه خروپف بهنظر برسد. آپنه خواب میتواند مشکلات متعددی در سلامتی ایجاد کند، علاوهبر اینکه باعث میشود صبحها احساس خستگی بیشتری کنید.
