زمان صرفه جویی در تابستان به طرق مختلف از جمله خواب، خلق و خو، هوشیاری و اشتها بر سلامت روحی و جسمی تأثیر می گذارد. ریتم شبانه روزی بدن به شدت تحت تأثیر نور است. تغییرات فصلی می تواند منجر به اختلال در خواب و تغییرات خلقی شود. برای تطبیق با زمان جدید بیداری و خواب، متخصصان توصیه می کنند که یک برنامه خواب ثابت داشته باشید و تغییر را به تدریج انجام دهید (5 تا 10 دقیقه بعد هر روز تا زمانی که بدن شما با زمان جدید همگام شود).

در روز یکشنبه، 5 نوامبر، اکثر آمریکایی ها مجبورند ساعت خود را یک ساعت به عقب برگردانند، زیرا ساعت تابستانی (DST) به پایان می رسد. در نتیجه، بسیاری از مردم به این فکر می کنند که چگونه افزایش یک ساعت خواب بر سلامت آنها تأثیر می گذارد. انطباق با برنامه خواب جدید می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص در هفته اول پس از پایان DST. چه دیر به خواب رفتن و چه زودتر بیدار شدن، این تغییر زمان می‌تواند باعث شود ذهن و بدن از حالت عادی خارج شوند.