[ad_1] فشار خون بالا یا فشار خون بالا معمولاً نتیجه عوامل زیادی است. برخی از آنها، مانند سابقه خانوادگی و ژنتیک، خارج از کنترل فرد هستند، اما تغییراتی در سبک زندگی وجود دارد که هر فرد مبتلا به فشار خون بالا می تواند برای حفظ فشار خون سالم تر ایجاد کند. در حالی که دارو ابزار رایجی است که بسیاری از مردم برای کنترل فشار خون خود به آن نیاز دارند، می‌گوید: «بسیاری از مردم ممکن است هرگز نیازی به دارو نداشته باشند. Vivek Bhalla، MD، بنیانگذار و مدیر مرکز فشار خون استانفورد در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا.

اگر فشار خون شما بیش از 140/90 باشد [millimeters of mercury] دکتر Bhalla می گوید، صرف نظر از سن یا سایر عوامل خطر، احتمالاً به دارو نیاز خواهید داشت. هنگامی که آن را به زیر 140/90 میلی‌متر جیوه برسانید، می‌توان از رژیم غذایی و شیوه زندگی برای نزدیک‌تر شدن آن به 80/120 میلی‌متر جیوه استفاده کرد که هدف نهایی است. اما آنچه که ما برای رسیدن به آنجا استفاده می کنیم به شخص بستگی دارد. » او می افزاید که حفظ فشار خون سالم در طول زندگی به مراحل متعددی نیاز دارد.

اگرچه گردش خون تا حد زیادی یک فرآیند خودکار است، اما راه‌هایی برای بهبود گردش خون وجود دارد. به عنوان مثال می توان به افزایش سطح فعالیت، حفظ وزن متوسط، خوردن ماهی چرب و غیره اشاره کرد. به عنوان خون گردش می کند بدن، خون غنی از اکسیژن را به مغز و سایر بافت ها می رساند و مواد زائد را حذف می کند. همچنین خون فقیر از اکسیژن را از مغز و بدن برای اکسیژن رسانی مجدد به ریه ها باز می گرداند.

این مقاله چندین روش تحقیقاتی را برای بهبود گردش خون مورد بحث قرار می دهد. نحوه بهبود گردش خون برای افرادی که به دنبال بهبود گردش خون خود هستند، چند قدم اولیه وجود دارد که باید انجام دهند. این شامل: اجتناب از قرار گرفتن در معرض دود سیگارکاهش می دهد مصرف چربی های اشباع شدهتلاش برای اجتناب از نشستن برای دوره های طولانی در زیر، ما جزئیات بیشتری در مورد راه های بهبود گردش خون ارائه می دهیم. حفظ وزن متوسط ​​به بهبود گردش خون کمک می کند.