۴ مغزیجات که میتوانند به طور طبیعی فشار خون را کاهش دهند
مغزیجات به عنوان یک غذای سالم برای قلب شناخته میشوند، زیرا سرشار از پروتئین، فیبر و چربیهای سالم هستند. برخی از انواع مغزیجات ، علاوه بر این مواد مغذی پایه، حاوی ویتامینها و مواد معدنی مهمی هستند که میتوانند به کنترل فشار خون کمک کنند. افزودن مغزیجات به رژیم غذایی، مانند ریختن آن در سالاد، بلغور جو دوسر یا حتی میان وعدهها، میتواند به حفظ فشار خون در محدوده سالم کمک کند. ۱.
بادام بادام منبع غنی از فیبر و پروتئین گیاهی است و حاوی مواد مغذی مفیدی برای فشار خون میباشد: منیزیم: هر اونس (۲۸. ۳ گرم) بادام حاوی ۷۶. ۵ میلیگرم منیزیم است که ۱۸ تا ۲۵٪ نیاز روزانه بدن را تأمین میکند. منیزیم به کاهش خطر فشار خون بالا کمک میکند.
