طی سال‌ها، پاپ کورن توسط تعدادی از افراد با یبوست مرتبط شده است. اما یک نگاه خوب به اطلاعات غذایی پاپ کورن نشان می دهد که در واقع حاوی مقدار مناسبی فیبر است و اغلب به عنوان یک غذا برای افرادی که یبوست دارند توصیه می شود. فیبر اهمیت فیبر در رژیم غذایی تقریباً توسط همه سازمان های بهداشتی پیشرو ثابت شده است. رژیم غذایی سرشار از فیبر به کاهش خطر مشکلات قلبی عروقی، کاهش کلسترول بد، پیشگیری از دیابت نوع 2 و همچنین به تنظیم حرکات روده کمک می کند.

رژیم غذایی پر فیبر اغلب برای کسانی که یبوست دارند توصیه می شود. مصرف فیبر بسیار کمتر از مقدار توصیه شده در میان آمریکایی ها است. مردان زیر 50 سال باید روزانه 38 گرم فیبر دریافت کنند، در حالی که زنان زیر 50 سال باید روزانه 25 گرم فیبر دریافت کنند. برای مردان بالای 50 سال، میزان مصرف پیشنهادی 30 گرم و برای زنان بالای 50 سال 21 گرم است.

در یک دنیای عالی، مدفوع شما نرم خواهد بود و هر بار که نیاز به اجابت مزاج داشته باشید به راحتی قابل دفع است. با این حال، این احتمال وجود دارد که گاهی اوقات ممکن است حرکات روده سخت داشته باشید. دفع اینها دشوارتر از حرکات نرم روده است و می تواند از دفع دشوار تا کاملاً دردناک متغیر باشد. پزشکان ممکن است مدفوع سفت را یبوست بنامند.

در حالی که اجابت مزاج سخت برای همه گاه به گاه اتفاق می افتد، اما می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای نیز باشد. نمونه هایی از شرایطی که باعث حرکات سخت روده می شوند عبارتند از بیماری دیورتیکولار، انسداد روده یا کم کاری تیروئید. اگر مدفوع سفت دارید، راه هایی وجود دارد که می توانید مدفوع خود را در خانه راحت تر دفع کنید. مدفوع سفت باعث می شود به دلایل زیادی می توانید مدفوع سفت داشته باشید.