نکاتی برای جلوگیری از نفخ یا گاز عبارتند از: آهسته غذا خوردن، پرهیز از آدامس و محدود کردن مصرف نوشابه های گازدار. با این حال، نفخ بیش از حد ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. نفخ بخشی طبیعی از چرخه هضم است. ضروری است که بدن گازی را که تولید می کند آزاد کند.

اگر نه، می تواند بسیار ناراحت کننده شود. موسسه ملی دیابت و اختلالات گوارشی و کلیوی (NIDDK) بیان می کند که طبق تحقیقات، افراد گاز را از طریق مقعد خود 8-14 بار در روز عبور می دهند. این می تواند برای برخی افراد بیشتر باشد، به طور متوسط ​​تا 25 بار در روز. در حالی که برخی از افراد بیشتر از دیگران گاز را دفع می کنند، این بخش منظمی از عملکرد بدن است.

گاهی اوقات ممکن است فرد برای اجابت مزاج مشکل پیدا کند. برخی از درمان های طبیعی، مانند ورزش و تغییر رژیم غذایی، می توانند به افراد کمک کنند روده های خود را به طور منظم تخلیه کنند. هر کس حرکات روده را متفاوت تجربه می کند. تعداد دفعات اجابت مزاج متفاوت است، اما کارشناسان محدوده سالم را از سه بار در هفته تا سه بار در روز در نظر می گیرند.

عوامل زیادی می توانند بر توانایی اجابت مزاج تأثیر بگذارند، از جمله رژیم غذایی، شرایط سلامتی و تغییر در روند زندگی. ملین، دارویی است که حرکات روده را تحریک می کند. همچنین برخی از درمان های طبیعی وجود دارد که افراد می توانند از آنها به عنوان جایگزین استفاده کنند. این مقاله به هفت مورد از این گزینه ها می پردازد.