روغن آووکادو در مقابل روغن زیتون

روغن آووکادو در برابر روغن زیتون: کدام سالم‌تر است؟ هر دو روغن آووکادو و روغن زیتون از جمله روغن‌های پخت‌وپز هستند که می‌توانند طعم غذا را بهبود دهند. این روغن‌ها ممکن است برخی فواید سلامتی داشته باشند، به‌ویژه در بهبود سلامت قلب از طریق کاهش سطوح کلسترول مضر. اسیدهای چرب غیراشباع موجود در این روغن‌ها، به‌ویژه اسید اولئیک، می‌توانند سطح کلسترول LDL را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهند.

Hakase_/Getty Images برخی افراد این روغن‌ها را برای مراقبت از پوست و مو نیز استفاده می‌کنند. هر دو روغن حاوی مقادیر مشابهی از اسید اولئیک هستند، که یک چربی سالم از نوع غیراشباع تک‌زنجیره‌ای است. اسید اولئیک می‌تواند به تنظیم التهاب، بهبود عملکرد انسولین و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند. از آنجا که روغن زیتون بخش اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای است، تحقیقات بیشتری با کیفیت بالاتر در مورد اثرات سلامتی آن انجام شده است.

۳ فایده سلامتی علف بز شاخدار

گیاه علف هرزه بز شاخدار، که با نام‌های اپیمدیوم، barrenwort یا Yin Yang Huo نیز شناخته می‌شود، قرن‌ها در طب سنتی چین برای درمان اختلالات جنسی و علائم پس از یائسگی استفاده شده است. این گیاه شامل گونه‌های مختلفی از جنس Epimedium است و ماده فعال آن، ایکاریین، به‌عنوان عامل اصلی فواید سلامتی آن شناخته می‌شود. با این حال، اغلب تحقیقات درباره این گیاه بر روی حیوانات یا در شرایط آزمایشگاهی (in vitro) انجام شده‌اند. به همین دلیل، اگرچه برخی از فواید بالقوه آن مطرح شده‌اند، اما شواهد انسانی برای تأیید اثربخشی قطعی آن هنوز محدود است.

By Eve Livesey / getty images۱. ممکن است عملکرد جنسی را بهبود بخشدیکی از رایج‌ترین دلایل مصرف علف هرزه بز شاخدار، درمان اختلال نعوظ است. ترکیب فعال این گیاه به نام ایکاریین (icariin) با مهار آنزیم فسفودی‌استراز نوع ۵ (PDE5) می‌تواند به بهبود جریان خون در آلت تناسلی کمک کند، مشابه عملکرد داروهایی مانند سیلدنافیل (ویاگرا). ‌[4-6]مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان داده‌اند که این گیاه می‌تواند به طور متوسط جریان خون را در اندام‌های تناسلی افزایش دهد، اما مرور منابع علمی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که هیچ مطالعه انسانی برای بررسی این اثرات وجود ندارد.

نوع منیزیم که می تواند به شما کمک کند فشار خون و فشار خون را کاهش دهد

نوع منیزیم که می تواند به شما کمک کند فشار خون و فشار خون را کاهش دهد

مکمل‌های منیزیم: تنوع زیاد و کاربردهای گوناگون مکمل‌های منیزیم می‌توانند کمی گیج‌کننده باشند. انواع مختلفی از آن‌ها وجود دارد و هر کدام وعده‌های متفاوتی می‌دهند. برخی از مکمل‌های منیزیم برای بهبود خواب طراحی شده‌اند، در حالی‌که برخی دیگر تمرکز خود را بر سلامت مغز گذاشته‌اند. این موضوع نشان می‌دهد که منیزیم یکی از مواد معدنی چندمنظوره در بدن است که در مسیرهای فیزیولوژیک متعددی نقش دارد.

همچنین داروهای ضداسید رایجی مانند Maalox و Mylanta نیز حاوی منیزیم هستند، که بیشتر برای کاهش سوزش معده و رفلاکس اسید معده به کار می‌روند. اگر تا به حال برای تسهیل دفع از شیر منیزیا استفاده کرده‌اید، باید بدانید که در واقع از یک ملین بر پایه منیزیم بهره برده‌اید. شیر منیزیا حاوی منیزیم هیدروکسید است که با افزایش آب در روده‌ها موجب تحریک حرکت روده می‌شود. این عملکرد باعث می‌شود که منیزیم به‌عنوان یکی از ترکیبات مؤثر در درمان یبوست شناخته شود.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←