تمرینات مختلف ممکن است سفت شدن عضلات همسترینگ را کاهش داده و خطر آسیب را کاهش دهد. افراد می توانند حرکات کششی همسترینگ را در حالت نشسته روی صندلی، دراز کشیده، کنار دیوار و غیره انجام دهند. افرادی که در ورزش هایی شرکت می کنند که شامل دویدن یا دوی سرعت است، مستعد ابتلا به گرفتگی یا آسیب در همسترینگ خود هستند. همسترینگ سه عضله پشت ران است که از باسن تا زانو کشیده می شود.

این گروه عضلانی به ما در راه رفتن، دویدن و پریدن کمک می کند. از آنجایی که افراد از همسترینگ خود در حرکات روزمره استفاده می کنند، مهم است که این عضلات را قوی و شل نگه دارید. حرکات کششی می تواند به افراد کمک کند تا از کشیدگی و پارگی عضله جلوگیری کنند. علاوه بر این، یک فرد ممکن است احساس کند سفتی در همسترینگ به دلیل مشکلات عصب سیاتیک.

آتروفی عضلانی زمانی است که عضلات به دلیل کمبود بافت عضلانی کوچکتر از حد معمول به نظر می رسند. فعالیت بدنی کم به دلیل آسیب یا بیماری، کمبودهای تغذیه ای، عوامل ژنتیکی و برخی شرایط پزشکی ممکن است در این امر نقش داشته باشد. آتروفی عضلانی می تواند پس از دوره های طولانی عدم فعالیت رخ دهد. اگر از عضله ای استفاده نشود، بدن در نهایت آن را تجزیه می کند تا انرژی خود را حفظ کند.

آتروفی عضلانی که به دلیل عدم تحرک ایجاد می‌شود، اگر فرد در حین بهبودی از بیماری یا آسیب، بی‌حرکت بماند، ممکن است رخ دهد. انجام ورزش منظم و انجام فیزیوتراپی ممکن است این شکل از آتروفی عضلانی را معکوس کند. افراد می توانند آتروفی عضلانی را با ایجاد تغییرات خاصی در سبک زندگی، انجام فیزیوتراپی یا انجام عمل جراحی درمان کنند. در این مقاله به برخی دیگر از علل، علائم و درمان‌های آتروفی عضلانی می‌پردازیم.