هیپرتروفی عضلانی و تمرین شما
هیپرتروفی عضلانی به رشد سلول های عضلانی شما اشاره دارد. برای یادگیری نحوه دستیابی به رشد عضلانی با ورزش و رژیم غذایی، ادامه مطلب را بخوانید. هایپرتروفی افزایش و رشد سلول های عضلانی است. هیپرتروفی به افزایش اندازه ماهیچه ای اشاره دارد که از طریق ورزش حاصل می شود.
هنگامی که ورزش می کنید، اگر می خواهید عضله سازی را تقویت یا بهبود بخشید، بلند کردن وزنه رایج ترین راه برای افزایش هیپرتروفی است. هیپرتروفی عضلانی چیست؟ دو نوع هیپرتروفی عضلانی وجود دارد: میوفیبریلار: رشد قسمت های انقباض عضلانیسارکوپلاسمی: افزایش ذخیره گلیکوژن عضلانی اینکه روی کدام نوع تمرکز کنید به اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد. تمرین میوفیبریلار به قدرت و سرعت کمک خواهد کرد.
