کلسیم و منیزیم دو ماده معدنی ضروری برای سلامت بدن هستند که نقش مهمی در استخوان‌ها، عضلات، اعصاب و عملکرد عمومی بدن دارند. با وجود اینکه مصرف هر دو اهمیت بالایی دارد، زمان و نحوه مصرف آن‌ها می‌تواند بر میزان جذب و اثربخشی‌شان تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد این مکمل‌ها را هم‌زمان مصرف می‌کنند، اما شواهد نشان می‌دهد که مصرف جداگانه آن‌ها ممکن است فواید بیشتری برای سلامت استخوان و تعادل مواد معدنی بدن داشته باشد. فواید کلسیم برای سلامت بدن کلسیم بیشتر به‌خاطر نقش آن در حفظ استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها شناخته می‌شود.

علاوه بر این، این ماده معدنی در انقباض عروق خونی، انعقاد خون و ترشح هورمون‌ها نیز نقش حیاتی دارد. بیشتر افراد کلسیم موردنیاز خود را از رژیم غذایی دریافت می‌کنند، اما برخی گروه‌ها مانند افراد یائسه یا کسانی که رژیم‌های غذایی محدود دارند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند. در این افراد، مکمل کلسیم می‌تواند به حفظ سلامت استخوان کمک کند. مهم‌ترین مزایای مصرف کلسیم حفظ تراکم استخوان: دریافت کافی کلسیم به سلامت اسکلتی کمک می‌کند و می‌تواند روند کاهش تراکم استخوان در ران و ستون فقرات را کندتر کند.