آیا باید هنگام قاعدگی ورزش کرد؟ ورزش کردن در دوران قاعدگی ممکن است برخلاف انتظار، باعث شود از نظر جسمی و روانی احساس بهتری داشته باشید. تمرین‌هایی مانند پیاده‌روی، یوگا و پیلاتس که شدت کمی دارند یا هوازی محسوب می‌شوند، می‌توانند در کاهش گرفتگی‌های عضلانی و بهبود خلق‌وخو بسیار مؤثر باشند. ¹²³ با این حال، چند نکته وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند، از جمله راه‌هایی برای لذت‌بخش‌تر کردن فعالیت‌های بدنی و نشانه‌هایی که ممکن است حاکی از نیاز بدن به استراحت باشند.

فواید ورزش در دوران قاعدگی در نگاه اول ممکن است ورزش کردن در دوران قاعدگی خوشایند به نظر نرسد، اما این فعالیت درواقع می‌تواند فواید متعددی برای سلامت جسم و روان شما داشته باشد. از منظر فیزیولوژیک، انجام حرکات بدنی سبک تا متوسط، منجر به بهبود گردش خون، تعدیل ترشح هورمون‌ها و فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود که همگی در کاهش ناراحتی‌های دوران پریود مؤثرند. کاهش گرفتگی‌های عضلانی انجام تمرین‌هایی با هر سطحی از شدت، به مدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه و دست‌کم سه بار در هفته، می‌تواند شدت گرفتگی‌های عضلانی دوران پریود را کاهش دهد. ⁴ در طی ورزش، سطح بتا-اندورفین‌ها در خون افزایش می‌یابد؛ این ترکیبات نقش مشابه مورفین دارند و می‌توانند دردهایی مانند دردهای قاعدگی را تا حد زیادی مهار کنند.