آیا رژیم وگان میتواند گرگرفتگیهای شما را از بین ببرد؟
زنانی که پس از یائسگی از رژیم غذایی وگان کمچرب شامل سویا استفاده کردند، توانستند طی ۱۲ هفته، میزان گرگرفتگیهای متوسط تا شدید خود را حدود ۹۰٪ کاهش دهند. این رژیم نهتنها به گرگرفتگی کمک کرد، بلکه کاهش وزن نیز به همراه داشت؛ و این اثر صرفنظر از فرآوریشدگی غذاهای گیاهی مشاهده شد. اگرچه هنوز نمیتوان رژیم وگان را درمان قطعی برای گرگرفتگی دانست، اما افزایش مصرف غذاهای گیاهی فواید زیادی برای سلامت کلی دارد. زنانی که به مدت ۱۲ هفته از یک رژیم گیاهی وگان (شامل یک وعده روزانه سویا) پیروی کردند، کاهش چشمگیری در تعداد گرگرفتگیهای یائسگی تجربه کردند — حتی زمانی که بسیاری از غذاهای مصرفیشان فراوریشده بودند.
توضیح علمی: گرگرفتگی یکی از علائم شایع یائسگی است که به افت ناگهانی استروژن مربوط میشود و میتواند با تغییرات سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی، بهبود یابد. همچنین این زنان بهطور متوسط ۸ پوند (حدود ۳. ۶ کیلوگرم) وزن کم کردند، در حالی که گروه کنترل (که به رژیم همهچیزخواری خود ادامه دادند) فقط نیم پوند کاهش وزن داشتند. کاهش وزن یکی از عوامل شناختهشدهای است که میتواند دفعات و شدت گرگرفتگی را کاهش دهد، احتمالاً به دلیل تأثیر مثبت بر تعادل هورمونی و کاهش التهاب.
