رژیم پگان ترکیبی از دو رژیم غذایی محبوب است: پالئو و وگان. دکتر مارک هیمن، یک پزشک طب عملکردی، اصطلاح پگان را برای توصیف یک رویکرد رژیمی ابداع کرد که بر غذاهای کامل و فرآوری نشده تاکید دارد و در عین حال به اندازه کافی انعطاف پذیر است که شامل برخی از غذاهای حیوانی با رشد پایدار یا تغذیه شده با علف باشد. رژیم غذایی عمدتاً شامل غذاهای گیاهی با مقادیر کمی پروتئین حیوانی با کیفیت بالا است. در رژیم پگان چه غذاهایی می توانید بخورید؟

رژیم غذایی پگان یک پایه گیاهی را تشویق می کند، به طوری که حدود 75 درصد از بشقاب شما با سبزیجات و میوه ها در حد متعادل پر می شود. 25 درصد دیگر از پروتئین های حیوانی با کیفیت بالا، چربی ها و برخی غلات و حبوبات به دست می آید. علاوه بر غذاهای ذکر شده در زیر، ممکن است در رژیم پگان قهوه بخورید، اما شکر، شیرین کننده های مصنوعی و شیر لبنی به عنوان افزودنی قهوه مجاز نیستند. سبزیجات و میوه جات محصولات رنگارنگ سنگ بنای رژیم غذایی پگان است.

وارد شدن به یک روال پایدار، سالم و لذت بخش بهترین راه برای اطمینان از یک تحول موفق بدن است. پس بیایید از رژیم های غذایی مد روز صحبت کنیم. همه ما آنجا بوده ایم یک تبلیغ بازاریابی فانتزی را مشاهده می کنید. پر از توصیفات شگفت انگیز، دگرگونی ها و وعده ها در مورد اینکه چگونه این بهترین رژیم غذایی دنیااست.

بنابراین، پر از شور و نشاط سوار می‌شوید، همه محصولات را می‌خرید، با امید به نتایجی که زندگی را تغییر می‌دهند، اما در نهایت احساس گرسنگی، خستگی، بی‌انگیزه شدن و فریب خوردن از نگرفتن نتایجی که «تضمین شده» بودید، می‌شوید. تعریف رژیم غذایی FAD یا مد روز چیست؟ رژیم غذایی FAD عبارت است از: هر رژیم  کاهش وزن که یا یک یا چند گروه غذایی ضروری را حذف می کند، یا مصرف بیش از حد یک نوع غذا را به قیمت سایر غذاها توصیه می کند. رژیم های مد روز به ندرت از اصول تغذیه ای صحیح برای کاهش وزن پیروی می کنند، که بر دریافت کالری کمتر و/یا مصرف انرژی بیشتر از طریق ورزش تمرکز دارد.