سوال دیگری که اغلب از من پرسیده می شود: آیا ورزش کردن در صبح با معده خالی ایده خوبی است؟ چه کسی تا به حال در کتاب‌های ارزان، مجلات، بیوگرافی افراد مشهور نخوانده است که بهترین کار این است که صبح ناشتا ورزش کنید، به این دلیل که چربی بیشتری بسوزانید؟ قبل از اینکه به شما بگویم چه فکر می کنم، پیشنهاد می کنم این استدلال را بررسی کنم. آیا واقعاً چربی بیشتری می سوزانیم؟

من حدس می‌زنم افرادی که برای سوزاندن چربی بیشتر استدلال می‌کنند، از این فرض شروع می‌کنند که صبح‌ها با معده خالی، قند خون به طور متوسط ​​پایین‌تر است. در این شرایط، بدن می تواند از این ذخایر چربی استفاده کند. اما، دو چیز وجود دارد که باید در نظر گرفته شود:در رژیم غذایی غربی و همچنین در رژیم کتوژنیک، همه افراد قند خون پایین ندارند. در حقیقت، بسیاری از افراد دارای قند خون بالا هستند که نشان می دهد عملکرد آنها گلیکوژنیک تر است.