مطلب برجسته آنچه در مورد پیشگیری از بارداری و الکل باید بدانید

ورزش منظم یکی از مؤثرترین ابزارهای سبک زندگی برای کاهش خطر بیماری‌های مزمن است، اما آیا می‌تواند بخشی از آسیب‌های ناشی از مصرف الکل را نیز خنثی کند؟ پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که تناسب اندام قلبی‌تنفسی و فعالیت بدنی ممکن است بخشی از خطرات مرتبط با الکل، از جمله مرگ‌ومیر، بیماری کبدی و برخی سرطان‌ها را کاهش دهد؛ بااین‌حال، ورزش هرگز الکل را بی‌خطر نمی‌کند. ورزش و کاهش خطر مرگ مرتبط با الکل مصرف بیش از حد الکل یکی از عوامل مهم و قابل پیشگیری مرگ‌ومیر است و می‌تواند با بیماری‌هایی مانند اختلال مصرف الکل، سرطان، بیماری قلبی و بیماری‌های کبدی ارتباط داشته باشد. در یک مطالعه بزرگ که ۲۴ هزار و ۸۵۳ فرد سالم را طی تقریباً ۱۷ سال بررسی کرد، ارتباط میان میزان مصرف الکل، آمادگی قلبی‌تنفسی و خطر مرگ مورد ارزیابی قرار گرفت.

نتایج نیز مانند بسیاری از پژوهش‌های قبلی نشان دادند که مصرف بیشتر الکل با افزایش خطر مرگ همراه است. بااین‌حال، افرادی که آمادگی قلبی‌تنفسی بالاتری داشتند، افزایش خطر کمتری را تجربه کردند. حتی در این مطالعه، تناسب اندام قلبی‌تنفسی در پیش‌بینی خطر مرگ نقش پررنگ‌تری نسبت به میزان مصرف الکل داشت. فعالیت‌هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، تمرینات تناوبی پرفشار و سایر ورزش‌های هوازی می‌توانند آمادگی قلبی‌تنفسی را افزایش دهند.

وقتی صحبت از مقایسه آبجو، شراب و مشروبات تقطیری می‌شود، سؤال دقیق‌تر این است که کدام گزینه آسیب کمتری به بدن وارد می‌کند، نه اینکه کدام‌یک «سالم‌تر» است. بر اساس شواهد موجود، هیچ نوع نوشیدنی الکلی را نمی‌توان سالم دانست و میزان مصرف، دفعات نوشیدن و الگوی مصرف معمولاً اهمیت بیشتری از نوع نوشیدنی دارند. نکات کلیدی هیچ میزان مصرف الکل را نمی‌توان کاملاً بدون خطر دانست. مقدار و دفعات مصرف و همچنین نحوه نوشیدن، بیش از نوع الکل بر پیامدهای سلامتی اثر می‌گذارند.

کاهش مصرف الکل یا مصرف نکردن آن، بیشترین منفعت را برای سلامت دارد. چه عواملی بیشترین تأثیر را بر خطرات الکل دارند؟ از نظر سلامت، بهترین انتخاب برای مصرف الکل، مصرف نکردن آن است؛ با این حال، ممکن است برخی افراد تصمیم بگیرند همچنان الکل مصرف کنند. در چنین شرایطی، نوع نوشیدنی اهمیت ثانویه دارد و عوامل زیر نقش مهم‌تری در میزان آسیب دارند: مقدار مصرف: هرچه مقدار اتانول دریافتی بیشتر باشد، خطرات بالقوه نیز بیشتر می‌شوند.