این روزها در شبکه‌های اجتماعی، به‌ویژه تیک‌تاک، ادعایی مطرح شده است که می‌گوید نوشیدن اسپرایت بدون قند پیش از خواب می‌تواند بدن را بهتر از آب آبرسانی کند. طرفداران این ایده معتقدند این نوشیدنی باعث می‌شود شب‌ها کمتر برای ادرار از خواب بیدار شوید. با این حال، بررسی نظر متخصصان سلامت نشان می‌دهد که این تصور بیش از آنکه بر پایه شواهد علمی باشد، یک برداشت اغراق‌شده است. در واقع، آب همچنان بهترین و مطمئن‌ترین گزینه برای تأمین آب مورد نیاز بدن محسوب می‌شود.

جمع‌بندی‌های کلیدی شواهد علمی قوی نشان نمی‌دهند که اسپرایت بدون قند آبرسانی شبانه را به‌طور معنادار بهبود دهد. مقدار اندک سدیم و خاصیت گازدار بودن آن ممکن است تأثیر جزئی بر نگه‌داشت مایعات داشته باشد. در برخی افراد ممکن است به‌طور غیرمستقیم باعث شود شب‌ها کمتر برای ادرار بیدار شوند. چرا اسپرایت بدون قند از آب آبرسان‌تر نیست؟

هات چاکلت یکی از نوشیدنی‌های محبوب در فصل‌های سرد سال است، اما به دلیل محتوای بالای قند می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود. این موضوع به‌ویژه برای افرادی که دیابت، مقاومت به انسولین یا فشار خون بالا دارند اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. زمان مصرف هات چاکلت، ترکیب آن با سایر مواد غذایی و میزان فعالیت بدنی، همگی می‌توانند تعیین کنند که این نوشیدنی تا چه حد بر قند خون اثر منفی بگذارد. در ادامه، به‌صورت علمی بررسی می‌کنیم که چه زمانی نوشیدن هات چاکلت کمترین خطر را برای افزایش قند خون دارد.

نکات کلیدی هات چاکلت معمولاً قند بالایی دارد و می‌تواند باعث جهش قند خون شود، اما استفاده از دستورهای کم‌قند گزینه سالم‌تری است. صبح یا اوایل بعدازظهر بهترین زمان نوشیدن هات چاکلت برای کاهش خطر افزایش قند خون است. ورزش منظم و مصرف پروتئین همراه با این نوشیدنی می‌تواند به تنظیم متابولیسم و کنترل قند خون کمک کند. نوشیدن هات چاکلت در صبح اگر هدف شما جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون است، بهتر است مصرف مواد غذایی با قند افزوده را محدود کنید.