اکثر افرادی که رژیم کتوژنیک را رعایت می‌کنند، می‌دانند که سه دسته اصلی درشت‌مغذی وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کنند: کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین. پروتئین به راحتی می‌تواند از منابع غذایی مانند گوشت و تخم مرغ تأمین شود، اما برخی افراد ترجیح می‌دهند رژیم غذایی خود را با شِیک‌های پروتئینی تکمیل کنند. اگر قصد دارید یک رژیم کتو سخت‌گیرانه را دنبال کنید، آیا همچنان می‌توانید شِیک‌های پروتئینی مصرف کنید؟ پاسخ کوتاه: بله.

شِیک‌های پروتئینی می‌توانند منبع عالی پروتئین باشند و بسیاری از آن‌ها کربوهیدرات خالص به اندازه کافی پایینی دارند که شما را در حالت کتوزیس نگه دارند. با این حال، باید در مورد نحوه تهیه و افزودنی‌های آن‌ها دقت کنید. نکات کلیدی برای کتو-پسند کردن شِیک پروتئینی: پودر پروتئین: از پودرهای پروتئینی استفاده کنید که کربوهیدرات و قند پایینی دارند (مانند ایزوله آب پنیر کم‌کربوهیدرات). مایعات: آن را با شیرهای مناسب کتو مانند شیر بادام یا شیر نارگیل بدون قند ترکیب کنید.