برای خیلی از ورزشکارها، چالش اصلی فقط تمرین کردن نیست؛ بخش سخت‌تر ماجرا بعد از تمرین شروع می‌شود. زمانی که بدن به دریافت مواد مغذی، به‌خصوص پروتئین کافی نیاز دارد، خیلی‌ها به دلیل فاصله باشگاه تا خانه، مشغله کاری، نبود غذای آماده یا سخت بودن حمل وعده غذایی، تغذیه بعد تمرین را عقب می‌اندازند. همین فاصله زمانی زیاد بین تمرین و خوردن وعده مناسب، می‌تواند کیفیت ریکاوری بدن را پایین بیاورد و باعث شود بدن آن‌ طور که باید از پروتئین و مواد غذایی استفاده نکند. از طرفی، همیشه هم قرار نیست بعد از تمرین مستقیم به خانه برگردیم.

خیلی از افراد بعد باشگاه باید به محل کار بروند، در مسیر باشند یا چند ساعت بیرون از خانه بمانند. در چنین شرایطی، داشتن یک وعده غذایی گرم، سالم و قابل حمل می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند؛ چون به‌جای خرید غذاهای آماده، پرچرب یا نامناسب برای رژیم، می‌توان یک وعده کنترل‌شده، سالم و مطابق برنامه غذایی مصرف کرد. مشکل اصلی ورزشکارها بعد از تمرین چیست؟ بیشتر افرادی که رژیم غذایی دارند یا تمرین منظم انجام می‌دهند، می‌دانند که وعده بعد از تمرین اهمیت زیادی دارد.